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给宝宝补钙前,先问问自己这几个问题

2020-11-02 16:32阅读次数:888
很多家长都意识到给娃补钙的重要性了,为此大家也做过不少努力。 不少人苦读研究各种补钙大全,什么枕秃不是缺钙、长牙晚不是缺钙,说得条条是道。但落到实践上,却又两眼一抹黑了。…

很多家长都意识到给娃补钙的重要性了,为此大家也做过不少努力。

不少人苦读研究各种补钙大全,什么枕秃不是缺钙、长牙晚不是缺钙,说得条条是道。但落到实践上,却又两眼一抹黑了。

什么时候开始要着手给孩子补钙?补到什么时候停下来?别急,今天再来带大家巩固一下那些补钙中细节知识点。

首先需要明确一点,这里所强调的补钙是让大家树立一种重视补钙的观念。

01

多大开始重视孩子的补钙量?

孩子一出生就离不开钙,但不同时期,有不同讲究。

1 岁以内的婴儿对钙的需求量是整个人生中最低的,但低并不代表不重要。

婴儿食物以奶为主,母乳或配方奶中的钙含量都很高,保证宝宝能吃饱奶,也就能满足每日的钙需求量了。

当宝宝可以吃辅食后,宝妈们可以经常换着食物做,选择一些含钙丰富的,让孩子逐渐适应口感,以利于之后通过食物搭配补充钙元素。

对于青少年来说,身体正在飞速发育成长,补钙也更不能落下。

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02

补到几岁停止?

钙的摄入不要停止。钙作为必需元素,儿童、成年、老年时期都需要每日补充。

在儿童及青少年时期注意补充钙和维生素 D,及时补钙可以促进儿童健康生长,为将来的骨骼发育奠定基础。

人体自然的骨密度峰值时期在 20~30 岁期间,在这之前,骨骼生长发育钙质沉积增加骨密度。在这之后,骨骼逐渐会老化,钙质脱离骨骼,可能造成骨密度下降,骨质丢失。

骨密度下降的后果,主要体现在中老年阶段。可能会骨质疏松,从而破坏骨结构,骨的脆性增加,骨折的风险也会变大了。

所以,在儿童和青少年时期多摄入些钙,让骨骼健康发育,可以减少老年时期骨骼疾病的发生几率。

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03

孩子每天需要多少钙?

不同成长阶段的需求是不同的。

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从推荐摄入表可直观的发现。三岁以上的儿童,每日推荐钙的摄入量已经和成人相同,就更不能忽视补钙了。

而且青少年儿童,每日钙需求多于成年人的钙需求。所以,需要注意给较大的儿童强化补钙,这对孩子的生长发育和成年时的骨骼健康都是必不可少的。

04

有效的补钙方法有哪些?

➊ 母乳

母乳是孩子最好的食物,其中的钙质吸收利用率高,钙磷比例合适。母乳喂养的宝宝按需喝母乳,就可以满足钙需求。

但需要额外注意的是,母乳喂养的妈妈需要强化补充钙元素,哺乳期妈妈每日钙摄入量应该达到 1000 毫克以上,用来补充自身骨骼所需及更好的满足宝宝对钙的需求。

同时婴儿需要额外补充维生素 D,婴儿出生后生长发育极快,骨骼生长迅速,钙磷代谢活跃,也需要维生素 D 的参与调节。

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➋ 食物

乳制品是钙的重要来源,除了母乳外,1 岁以后的孩子也可以尝试纯牛奶、酸奶、奶酪等乳制品,搭配着维生素 D 进行补钙,会更容易被吸收。

其他常见食物中含钙丰富的也不少,像一些豆制品,绿叶蔬菜,都是不错的选择。

海产品中像虾皮,虽然含钙,但一般口味比较咸,可以把它们作为调味品,别吃太多,以免钠盐过高。

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➌ 钙剂

并且如果孩子无法进食乳制品,如牛奶过敏,乳糖不耐受,或者孩子不爱吃饭等情况,那么就可以考虑额外补充营养剂来满足钙元素需求,这样也能帮助孩子的骨骼生长发育。

还要注意,钙和维生素 D 的正确搭配,可以促进钙吸收,助力孩子成长。

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