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夏天吃什么水果好

2021-06-21 17:04饮食常识
夏天来了,气温逐渐升高,很多人都出现了食欲减退的现象。而水果味道甜美多汁,且有着丰富的营养,可以为人体补充大量的维生素和膳食纤维,因此很多人都非常喜欢在夏天多吃水果。但…

夏天来了,气温逐渐升高,很多人都出现了食欲减退的现象。而水果味道甜美多汁,且有着丰富的营养,可以为人体补充大量的维生素和膳食纤维,因此很多人都非常喜欢在夏天多吃水果。但是,水果如果吃的不对,对身体也会造成伤害。那么夏天吃什么水果好呢?

夏天吃什么水果好

按寒、热、中性体质吃水果

人的体质分为寒、热、中性三种。水果也有寒、热、温、凉之分,因此最好按照体质选择。

寒性水果

西瓜、山竹、香瓜、梨、香蕉、猕猴桃、柿子、香蕉、奇异果、甜瓜、椰子、圣女果等。

适宜人群:实热体质

一般来说,实热体质的人夏天代谢旺盛,交感神经占优势,出汗多,经常脸色通红、口干舌燥、易烦躁、容易便秘,夏天特别喜欢吃凉东西。另外,肠胃功能不好的老人和孩子,不太适合吃寒凉水果,如果真的很想吃,可以在午饭后、晚饭前,少吃一点,不可过量。

温性水果

苹果、葡萄、甘蔗、百香果、柠檬、番石榴、凤梨、木瓜、橄榄、菠萝、芒果等。

适宜人群:各种体质

温性水果比较温顺,寒底、热底人吃都不会有剧烈反映,这类水果适合各种人食用。

热性水果

荔枝、桃子、龙眼、樱桃、大枣、榴莲、木瓜、橘子、芦柑等。

适宜人群:虚寒体质

对于虚寒体质的人来说,他们气虚脾虚,基础代谢率低,体内产生的热量少,四肢即使在夏天也是冷的。相比较而言,这类人群的面色比常人白,而且很少口渴,也不喜欢接触凉的东西,包括进空调房间。所以,这些人多吃些温热的水果无疑是补寒妙法。

1、西瓜

西瓜中含有大量的水分,是一种天然的利尿剂,能给人体补充水分的同时还带走体内积留的有害物质。并且,西瓜中还含有丰富的维生素,可以有效的去除体内的热度,达到消暑的功效。

好处:下火水果又怎能忘记夏季瓜果之王“西瓜”呢。西瓜具有清热解暑,生津止渴,利尿等功能,夏天吃西瓜,清热降火味道爽。

2、李子

中医认为李子有生津、养肝、清热、利尿的功效,孙思邈说“肝病宜食之。”李子里面含有丰富的糖分,具有缓泻的作用,可用来治疗便秘。而其中所含的矿物质吃了有净血与造血的作用,可以强化肝脏和肾脏功能,可以治疗高血压与生理不顺。

3、苹果

苹果是一种万能水果,它含有极多的维生素和矿物质,也含有丰富的纤维素,人们在夏季吃苹果可以增加饱腹感,更有利于减肥。此外,吃苹果对人体记忆力的提升也很有帮助。

4、葡萄

葡萄也是夏季的时令水果,它甜中带酸,人们经常吃可以滋养肝脏,增强筋骨。尤其是针对晚上失眠、气血不足的人群可以通过吃葡萄进行改善。

好处:葡萄能滋养肝肾,明目降火,又通肠胃,是暑热季节具有很好下火功效的水果。葡萄中的葡萄籽含有的某些酚类物质可以抗衰老,而且其抗衰老能力是维生素E的50倍,是维生素C的25倍。

5、桃子

桃子中的铁元素含量极高,有利于人体造血。桃子性偏热,具有生津止渴的功效。人们在夏季食用桃子可以解除人体烦躁劳累,而患有低血糖的人可以通过吃桃子来进行缓解。

6、木瓜

木瓜不仅仅具有美容养颜的作用,它对人体消化不良也有着极佳的疗效,因为木瓜中含有一种消化酸,可以将人们吃进去的食物分解成更容易消化的状态。

7、荔枝

荔枝营养丰富,味甘、酸,富含葡萄糖、蛋白质,以及维生素A、B、C、叶酸等各种营养素,有健脾生津、理气止痛的功效。

荔枝中含有丰富的蛋白质和矿物质元素,它味美甘甜,营养价值也高,人们在夏季吃荔枝可以健脾护肝,理气散痛,对容易腹泻的人也有着极好的缓解作用。

8、樱桃

樱桃色泽鲜艳,味道甘美,而且含铁量还较高。在夏季因天气燥热而容易导致的食欲不振有着疏导的作用,而且它还具有抵抗衰老、预防恶性肿瘤的作用。

樱桃含铁量高,位于各种水果之首,而铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料,因此,食用樱桃可补充体内对铁元素量的需求,促进血红蛋白的生成,既可防治缺铁性贫血,又可增强体质。

9、草莓

草莓含多种果酸、维他命及矿物质等,不仅可以增强皮肤弹性,还有美白护肤和滋润保湿的功能。经常使用草莓美容护肤,是可以使皮肤清新、平滑、避免色素沉着。草莓中还含有丰富的维他命A和钾质,对头发的健康很有利。

10、香蕉

香蕉中含有丰富的维生素B6和镁元素,这两种物质具有使人的心情变好的魔力,尤其是针对燥热的夏季容易引发的心情烦躁有着很好的调节作用。

好处:香蕉的降火功能非常明显,中医认为香蕉具有清热止渴、润肠通便、降压利尿等作用。

11、龙眼

龙眼的味道十分鲜甜,它性质温和,既是水果也是药材,尤其是对贫血和体虚的人极有帮助。龙眼还具有抗氧化的能力,在夏季吃可以延缓人的衰老。

12、杨梅

杨梅不仅仅是鲜美的水果,它里面还含有许多对身体有益的微量元素,是一款极佳的保健水果。杨梅准确来说是一款药食同源的水果,在夏季吃可以缓解拉肚子、中暑等不良症状。

13、火龙果

好处:火龙果具有清热解毒、退肠火,通便的作用。吃火龙果还能促进眼睛保健、增加骨质密度、预防贫血和上火、降低胆固醇、防黑斑。

注意:腹泻、体虚、糖尿病患者不宜食用。

14、哈密瓜

好处:哈密瓜有“瓜中之王”的美称,是人们夏季消暑的上佳选择,味道香甜如蜜,甜而不腻。

现代医学表明,哈密瓜含有大量的维生素c,可以有效防晒和预防皱纹,还具有止渴除烦热、防暑气的作用。如果经常感到心神焦躁不安、身心疲倦或是口臭,常吃哈密瓜就能够得到有效的改善。

15、梨

好处:含水量高达84%,被称为“天然矿泉水”,鲜嫩多汁,富含糖、蛋白质、脂肪、碳水化合物及多种维生素。梨具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用,被誉为“清火水果之王”。

注意:吃梨可以下火,但是梨性凉,吃多了会伤身,容易导致腹泻,脾胃寒凉者不宜吃。

16、猕猴桃

适合人群:老人和小孩

猕猴桃的维生素含量是橙子的两倍,多吃猕猴桃,可以更好地提高免疫力,避免感染疾病,适合老人和小孩食用。

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