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冬季怕冷吃什么好?7大蔬菜助你防寒保暖

2020-10-10 21:15阅读次数:888
现在天气是越来越冷了,这几天温度又是突然下降的厉害,这个时候我们要注意添衣保暖。但是衣服穿的再多,有的人还是怕冷,那么我们应该怎么办呢? 其实,我们可以多吃一些御寒保暖的…

现在天气是越来越冷了,这几天温度又是突然下降的厉害,这个时候我们要注意添衣保暖。但是衣服穿的再多,有的人还是怕冷,那么我们应该怎么办呢?

其实,我们可以多吃一些御寒保暖的食物,今天宝贝网小编就来告诉你有哪些蔬菜可以帮助你防寒保暖,快来看看吧。

1、海带

冬季怕冷吃什么好?7大蔬菜助你防寒保暖

海带营养十分丰富,含有碘、铁、钙、甘露醇、胡萝卜素等人体必需的营养成分。从中医的角度讲,海水阴冷寒凉,生长在海水中的海带本身就具有极强的抗寒能力。

而且海带性味咸,长期食用有温补肾气的作用。因而,冬天食用海带,可以增加人体的抗寒能力。

2、白萝卜

冬季怕冷吃什么好?7大蔬菜助你防寒保暖

白萝卜营养价值最高,白萝卜也是最有御寒作用的食物之一。白萝卜富含钙质及磷、钾、铁和维生素A、维生素B等,尤其是维生素C含量很高,抗氧化及抑制细胞老化效果明显。此外,白萝卜能防止胃酸过多,对促进消化作用很大。

3、胡萝卜

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胡萝卜能够增强体力及免疫力,激活内脏功能和血液运行,从而达到暖身、调理内脏、滋养的功效。胡萝卜以炖食最好,炒食为良。炖食能保持胡萝卜素93%以上,炒食也可保持胡萝卜素80%以上。

4、大白菜

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大白菜性温味甘,入脾胃经。有温胃益气、驱寒防风的作用。对于胃脘冷痛,腹部怕凉,小腹疼痛,排便不畅有改善作用。

5、菠菜

冬季怕冷吃什么好?7大蔬菜助你防寒保暖

在这个为了御寒什么都得补的季节,菠菜无疑是最好的选择。菠菜中含有铁、锌等微量元素对身体的好处那真是多。

菠菜根含有铁,维A、维C、维K,其中维生素K可以防止皮肤、内脏出血。常吃菠菜根还可以增强体力、排毒养颜。

6、辣椒

冬季怕冷吃什么好?7大蔬菜助你防寒保暖

辣椒中的辣椒素可促进新陈代谢,帮助人体抗寒抗潮,同时还有助于降低心脏病及动脉粥样硬化的风险。

吃辣也能让人迅速获得满足感,从而吃得更少。需要提醒的是,吃辣也应该有度,否则会适得其反。

7、黑豆

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黑豆富含铁和铜等矿物质,其中的抗氧化物含量高于其他豆类。营养专家表示,喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧,增强机体免疫力和抗寒能力。

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