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冬季营养最全的水果,99%的人不知道是它

2020-12-07 14:58阅读次数:888
关键字: 营养 水果 冬季
冬天能吃的水果其实还挺多,苹果,石榴,梨子,柑橘,柚子,鲜枣等等~~,那么谁的营养最好呢,今天一起来看看呢~~ 1. 苹果苹果是护胃小能手 苹果可以促进胃酸的分泌,增强消化功能。苹…

冬天能吃的水果其实还挺多,苹果,石榴,梨子,柑橘,柚子,鲜枣等等~~,那么谁的营养最好呢,今天一起来看看呢~~

1. 苹果——苹果是护胃小能手

1. 苹果——苹果是护胃小能手

苹果可以促进胃酸的分泌,增强消化功能。苹果还含有果胶成分,能给大肠黏膜细胞供能,保护肠胃;苹果的有机酸还会抑制口腔内的细菌。

非糖尿病者,1天可以吃一两个苹果;糖尿病患者只要血糖稳定,1天可以吃半个苹果。‍

2. 梨子——被称为天然矿泉水‍

2. 梨子——被称为天然矿泉水‍

梨子鲜嫩多汁,富含维生素、钙、铁及膳食纤维,可以帮助大家缓解冬季干燥,减轻咽喉干、痒、痛等不适。

不同种类的梨味道和质感都完全不同。梨既可生食,也可蒸煮后食用。在医疗功效上,梨可以通便秘,利消化,对心血管也有好处。在民间,梨还有一种疗效,把梨去核,放入冰糖,蒸煮过后食用还可以止咳;除了作为水果食用以外,梨还可以作观赏之用。‍

3. 石榴——血管保护员‍

3. 石榴——血管保护员‍

冬天是心血管疾病高发季节,石榴含有有机酸,可清除血管内脂质物质,保护心脏和血管。

有相关研究发现,成人每天吃1个石榴,或喝200至300毫升的石榴汁,可以使心血管疾病患病风险降低。

不过石榴有个问题,就是吃太多反而使得吸收率下降,推荐每天吃1次,每次不超过150克,吃完石榴立刻漱口,防止石榴中有机酸对牙齿的破坏。‍

4. 柚子——减肥好助手‍

4. 柚子——减肥好助手‍

柚子属于柑橘类(多吃柑橘可控制体重),纤维含量很多,易产生饱腹感。然而它的热量却很低,可以和西瓜媲美。例如,一片沙田柚(140克)的热量只有20大卡。

柚子能发挥卓越减肥功效还在于它含有丰富果酸,能有效刺激胃肠黏膜,影响营养物质的吸收,从而抑制食欲。柚子还含有特殊氨基酸,能够抑制胰岛素分泌,抑制血糖在肝脏中转化为脂肪。

柚子1天吃2-3瓣,不宜空腹吃,最好在两餐之间吃。‍

5. 鲜枣——营养全能冠军‍

5. 鲜枣——营养全能冠军‍

鲜枣含有大量维生素C,还含有B族维生素、膳食纤维以及多种有机酸。

鲜枣一定要慢慢咀嚼着吃,把外边的皮嚼烂了再吃下去,否则会引起肠胃不适。干枣不如鲜枣,因为晾干过程会损失大量的维生素C。‍

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