7~12个月：15~50g，优先保证1个蛋黄。1~2岁：25~50g，每天吃0.5~1个鸡蛋。2岁以上及成人：50g，每天吃1个鸡蛋。鸡蛋的确非常营养，但不宜多吃！
根据《中国居民膳食指南 2016》的建议，在保证其他食物（乳制品、肉类、海鲜类）正常摄入，即保证其他来源的蛋白质提供比较充足的前提下，每周吃的鸡蛋不应该超过7个。
当然，偶尔多吃几个一般不会有大问题。但如果在某段时间内，每天摄入好几个鸡蛋，再另外补充蛋白质丰富的食物，很容易造成营养过剩的情况。
具体月龄的鸡蛋摄入量，可参考：
7~12个月：15~50g，优先保证1个蛋黄。
1~2岁：25~50g，每天吃0.5~1个鸡蛋。
2岁以上及成人：50g，每天吃1个鸡蛋。
注意！给娃吃的鸡蛋一定是煮熟了的鸡蛋，千万不要迷信溏心蛋，未煮熟的蛋，存在细菌感染的风险。
正确的喂养方式：鸡蛋虽有营养，但不是越多越好！给娃吃适量为宜！
