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宝宝补充dha越多宝宝越聪明吗?

2021-08-12 22:17婴儿营养
不会。因为人体对DHA的需求并不高,补充地多了,最终会被当成脂肪消耗掉。所以,并不是DHA摄入越多越好,按照推荐量补充就可以了。从DHA本质上来讲,它还是属于脂肪,补多了没多大害处…

不会。因为人体对DHA的需求并不高,补充地多了,最终会被当成脂肪消耗掉。所以,并不是DHA摄入越多越好,按照推荐量补充就可以了。从DHA本质上来讲,它还是属于脂肪,补多了没多大害处。只不过比起变聪明,更可能变胖!

宝宝补充dha越多宝宝越聪明吗?

常见问题

Q1、DHA是什么?

DHA,二十二碳六烯酸,俗称“脑黄金”,是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸,属于ω-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分,是大脑和视网膜的重要构成成分,在人体大脑皮层中含量高达20%,在眼睛视网膜中所占比例最大,约占50%,因此,DHA对胎儿和婴儿的大脑和视力发育有着举足轻重的作用。

Q2、DHA补充推荐量是多少?

根据联合国粮农组织(FAO)和世界卫生组织(WHO)对孕妇及婴幼儿DHA摄入量推荐:

孕期及哺乳期妇女建议DHA平均摄入量需不低于200毫克/天。

相对于正常人,孕期及产后哺乳期DHA需求量较高,这是因为此阶段妈妈们不仅要应付自身需求,同时还要满足胎宝宝和新生儿的营养需求。

婴幼儿每日DHA摄入量宜达到100mg。2-4岁,EPA+DHA的每日适宜摄入量为100-150毫克。

Q3、哪些人需要补充DHA?

孕期宝妈、哺乳期宝妈和0-3岁儿童都需要补充DHA。3岁以上的宝宝,大脑的细胞分化基本成熟,对DHA的需求量减少。目前有研究认为,孕期坚持做好DHA的补充和摄入,有助于降低早产风险,可以适度促进胎儿生长发育,对于婴儿的早期神经和视觉功能的发育也有好处,同时还能降低产后抑郁发生的风险。而正在成长期的婴幼儿更需要通过补充DHA来帮助脑神经和视觉功能发育。特别是6个月至3岁是宝宝大脑发育的关键时期,此阶段补充DHA可以产生促使大脑发育的至关重要的激素来满足宝宝的发育需要。

Q4、宝宝什么时候需要补充DHA?

母乳喂养的宝宝,只要宝妈饮食中不缺富含DHA的食物,一般来说宝宝不必再额外补充DHA。若摄入不足的则需要考虑补充。

奶粉喂养的宝宝,部分奶粉中已经含有能够满足宝宝生长发育所需的DHA,但是也需要注意一些奶粉中加入的DHA量较少,可能还需要额外补充DHA才能发挥其作用。

添加辅食的宝宝,如果不喜欢吃饭、又不喜欢吃鱼类、藻类等辅食,则需考虑DHA补充剂。

Q5、日常如何补充DHA?

首选食补!可以食用富含脂肪的海鱼、虾、蟹、贝壳类以及海带、紫菜等藻类和蛋黄等食物中来补充DHA,除此之外选择DHA营养剂补充也是非常实用的方法。食补需要注意:有些深海鱼虽然富含DHA,但同时汞含量高地令人担忧。体积越大的鱼,集聚的汞污染物就越多。不同的烹饪做法也会影响DHA的摄取量,保留DHA含量由高到低分别是:蒸>炖>烤>炸,建议大家尽量蒸鱼吃哦!

Q6、鱼油类DHA和藻油类DHA如何选择?

多项研究表明藻油类DHA是更好的补充方式。因为深海鱼之所有富含DHA,是因为吃了富含DHA的冷水藻类。而且大型海鱼有重金属超标的风险。相对而言,藻类更安全纯净,而且DHA含量高、EPA含量极低,更适合宝宝。

Q7、DHA、维生素D、液钙、鱼肝油能一起补吗?

纯的DHA补充剂可以和其他营养素一起补,并不冲突。不过要注意的是:鱼油≠鱼肝油哦!鱼油来自鱼的脂肪,主要补充DHA和EPA,鱼肝油来自鱼的肝脏,主要补充维A和维D,可别混淆喽!

Q8、DHA对视力好,多补充一点能预防近视?

不能!DHA的确对宝宝的视力发育很重要!但不是决定视力好坏的唯一因素。而且视力发育好≠不会近视。近视主要受遗传、环境因素、用眼习惯等影响,和补充DHA没什么关系。我们更不能因为补充了DHA,而忽视了良好的用眼习惯养成哦!

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