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都说孕期最好朝左侧睡觉,那平躺睡会有什么影响吗?

2021-01-13 11:49浏览888
孕期一定要左侧卧睡觉吗?如果左侧卧睡不着怎么办?如果平躺着睡会有什么后果吗?

孕期优先推荐左侧卧的睡姿,其次是右侧卧,尽量不要平躺着睡。如果保持侧卧的姿势实在睡不着,那就平躺着睡,但是要记得把后背部的右侧垫高一些,这样身体就能稍微往左倾斜了。


都说孕期最好朝左侧睡觉,那平躺睡会有什么影响吗?

为什么最好不要平躺着睡?

到了怀孕中后期,子宫越来越大,如果准妈妈平躺着,子宫会对它后方的下腔静脉产生较大的压迫,影响血液回流,因此容易发生水肿、静脉曲张等问题。同时,流向胎盘的血液变得相对更少,对胎宝宝的供血、供氧也就没那么好了。

此外,对于肚子很大的准妈妈来说,如果平躺的时间较长,可能会引起仰卧位低血压综合征。具体来说,由于平躺时子宫长时间压迫下腔静脉,导致流回心脏的血液减少,血压降低,会出现头晕、呼吸困难等不适。这时候如果改成侧卧的姿势,血压就可以恢复。

侧卧睡有什么好处?

跟平躺相比,侧卧的姿势可以减轻子宫对下腔静脉的压迫,从而减少上面这些不良影响。

那左侧卧的姿势为什么比右侧卧更好呢?这是因为大多数准妈妈的子宫是稍微往右旋的,也就是说有点往右偏,右侧卧的姿势会加重右旋的程度,而左侧卧则会减轻右旋的程度,减轻对右侧输尿管的压迫,预防肾盂积水。

当然,想要一整夜都严格左侧卧,也就是身体以 90 度完全朝向左侧不太实际,只要保证身体尤其是肚子向左侧倾斜一些就可以。

如果你采用左侧卧的睡姿很不舒服,或者胎动会异常,那么也可以换成右侧卧。同样,只要身体向右倾斜一些就可以。

都说孕期最好朝左侧睡觉,那平躺睡会有什么影响吗?

醒来发现自己变成了平躺的姿势,要紧吗?

有的准妈妈表示,入睡的时候是左侧卧,但是醒来的时候发现自己变成平躺了。

这种情况其实很普遍,建议在腰背部和肚子下方各放一个小垫子,或者买一个孕妇枕,这样不但能帮助支撑身体,让左侧卧的姿势更加固定,还能缓解腰背酸痛的现象,可以睡得更舒服。

如果你醒来时发现自己变成平躺了,只要没有不舒服,也不用太担心,毕竟没有人能在睡着的时候控制自己的睡姿。

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