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孕妇吃什么水果好

2021-11-09 13:51孕妇饮食
人们说,一天要吃两碗青菜,三碗水果,这样才能保证营养的摄入。对于怀孕的女性来说,每天吃点水果,成了必要的功课之一。孕妇多吃水果,宝宝生出来就会白白胖胖,皮肤光滑细腻。孕…

人们说,一天要吃两碗青菜,三碗水果,这样才能保证营养的摄入。对于怀孕的女性来说,每天吃点水果,成了必要的"功课"之一。孕妇多吃水果,宝宝生出来就会白白胖胖,皮肤光滑细腻。孕期分为早期、中期和晚期,每一个阶段的营养需求不同,孕妈吃水果也要有所讲究。那孕妇吃什么水果好呢?孕期一定要吃的12种水果有哪些?

孕妇吃什么水果好

一、孕妇吃什么水果好?

1、看属性

不同属性的水果,有些孕妈是不能食用的。比如有些水果是寒性,有些是温性,脾胃虚寒的孕妈要少吃寒性水果,温性水果吃多容易上火。

2、看糖分

有些水果糖分较高,有些水果热量和糖量较低,如果是体重增长过快的孕妈可以挑选糖分较低的水果食用,妊娠期血糖较高和妊娠糖尿病的孕妈也一样。

3、看营养成分表

水果大都含有丰富的维生素、蛋白质、膳食纤维素以及钙、铁、磷等矿物质。如人参果的维生素C、蛋白质的营养含量高于苹果和鸭梨,猕猴桃的叶酸含量较高,适合孕妈们食用。

所以,水果虽然营养价值高,但是有些是清热的水果,有些是容易上火的水果,这主要看孕妈们的体质。孕期的营养要全面均衡,所以不能单单只吃一种水果,建议多吃些不一样的水果,补充胎儿生长所需的营养。

孕妇吃什么水果好

二、孕妇必吃的12种水果

1、孕早期:苹果、葡萄、香蕉、西柚

孕早期是胎儿发育不稳定的时期,建议孕妈们主要以中性的水果为主,如香蕉、苹果和葡萄。这个阶段主要补充叶酸、钙、铁等营养物质,保证胎儿的神经发育。

2、孕中期:柠檬、樱桃、奇异果、橙子

到了孕中期,胎儿需要更多的营养物质,这时候孕妈可以多吃点含有丰富维生素、矿物质和叶酸的水果,如柠檬、樱桃、奇异果和橙子等。孕妇多吃点水果,可以防止孕期便秘和贫血,稳定孕期情绪,治疗消化不良等功效。

2、孕晚期:猕猴桃、梨子、葡萄、橙子

到了孕晚期,孕妈们要多吃些富含维生素的水果,如猕猴桃、橙子、葡萄等。由于孕妈们晚上经常睡不好,情绪不稳定,适量食用梨子,有利于镇静安神,还能有效防止高血压和水肿。

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