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产后月子期吃水果注意事项

2021-09-09 19:22产后饮食
科学坐月子,强调荤素搭配。水果作为素食补充被纳入月子饮食,但是处于月子的非常时期,吃水果有什么讲究呢? 1、水果吃不对有什么影响? 有些妈妈月子期对凉的水果特别不耐受,一吃…

科学坐月子,强调荤素搭配。水果作为素食补充被纳入月子饮食,但是处于月子的非常时期,吃水果有什么讲究呢?

产后月子期吃水果注意事项

1、水果吃不对有什么影响?

有些妈妈月子期对凉的水果特别不耐受,一吃就容易拉肚子,有的甚至造成母乳宝宝拉肚子,所以妈妈别图痛快,吃生冷的水果。

2、吃水果注意事项

1、不要吃太多偏寒凉性的水果。特别是产后的最初几天,脾胃虚弱,因此最好不要吃太多的梨、西瓜、山竹。寒凉水果对脾胃和子宫都有害处。

2、妈妈可以在饭后或两餐间吃些水果,这样就不会增加消化道的负担。同时注意一定不要因为贪嘴而暴食水果。

3、妈妈吃的水果不要太凉。刚从冰箱拿出来的水果,要放在室温里过一会儿再吃。不要因为心急而凉到自己。

4、吃水果时要注意清洁,彻底清洗干净或去皮后再吃,以免发生腹泻。病从口入,正在哺乳期的准妈妈一定要保证自己的身体健康。

5、为了避免水果偏凉,也可切成块,用开水烫一下再吃。但是最好不要煮沸,以免破坏水果中的维生素。妈妈要同时兼顾营养与健康哦。

3、月子期可以吃的水果

月子期、哺乳期妈妈适合的水果有:葡萄、苹果、香蕉、樱桃、草莓、杏、西梅等。其中苹果是哺乳妈妈最保险的水果。

PS:水果虽好,妈妈也不要吃得过多,以免影响其他食物的摄入,导致营养的摄入不全面。

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