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产后焦虑入睡难 安神助眠食物来帮忙

2021-09-01 19:20产后饮食
既要产后恢复,又要喂奶带娃,妈妈焦虑到晚上无法入眠。首先要尽量把心放宽, 怀孕 生娃的苦我们都扛过来了,世界上还有什么能难住妈妈?如果实在觉得难入睡的话,可以吃些莲子、小米…

既要产后恢复,又要喂奶带娃,妈妈焦虑到晚上无法入眠。首先要尽量把心放宽,怀孕生娃的苦我们都扛过来了,世界上还有什么能难住妈妈?如果实在觉得难入睡的话,可以吃些莲子、小米和牛奶等安神食物,它们能帮妈妈调节神经功能、消除疲劳。所以,为了今晚能美美的睡一觉,不妨用这些食谱来助攻一把!

产后焦虑入睡难 安神助眠食物来帮忙

食谱一:桂圆莲子猪心汤

食材:猪心1个、莲子20g、桂圆少许

1.将猪心洗净切片,莲子去芯、桂圆洗净备用。

2.将全部材料放入锅中,加适量清水大火煮沸。

3.煮沸后转小火,煲上2个小时,加盐调味即可。

产后焦虑入睡难 安神助眠食物来帮忙

食谱二:牛奶燕麦大枣粥

食材:燕麦30g、牛奶120ml、红枣5颗

1.将燕麦洗净沥干,红枣洗净备用。

2.锅内放入燕麦加入清水,大火烧开后用小火煮20分钟,待软烂时捞出沥干。

3.锅洗净,放入软烂的燕麦,加入牛奶、红枣,小火至烧开后加糖调味即可。

产后焦虑入睡难 安神助眠食物来帮忙

食谱三:莲子银耳羹

食材:银耳10g、干百合30g、莲子30g、红枣3颗

1.将银耳、干百合、莲子洗净泡发,红枣去核备用。

2.将银耳放入锅中加入清水大火煮开转小火煮1个半小时。

3.放入莲子、红枣煮10分钟后,再放入百合煮半小时,加冰糖即可。

产后焦虑入睡难 安神助眠食物来帮忙

食谱四:小米桂圆粥

食材:小米100g、红枣30g、桂圆20g

1.将小米、红枣去核洗净备用。

2.大火烧开转小火熬煮半小时。

3.放入桂圆煮5分钟,出锅加入少许红糖即可。

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