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宝宝秋天吃什么水果好

2021-09-11 22:57学龄前营养
适宜宝宝秋季吃的水果:葡萄、梨子、柚子、橙子、猕猴桃等; 1、葡萄:甜度高、维生素B1、花青素含量丰富。 2、梨:热量低、膳食纤维丰富、钾含量高,可以用来补充水分。 3、柚子:热量…

宝宝秋天吃什么水果好

适宜宝宝秋季吃的水果:葡萄、梨子、柚子、橙子、猕猴桃等;

1、葡萄:甜度高、维生素B1、花青素含量丰富。

2、梨:热量低、膳食纤维丰富、钾含量高,可以用来补充水分。
3、柚子:热量低、水分含量高、存放时间久。

4、橙子:水分丰富、类胡萝卜素含量高。

5、猕猴桃:维生素C含量高,膳食纤维丰富,能促进铁吸收。

宝宝秋天吃什么水果好

家长注意了,即便水果再好也要控制量哦。

根据中国营养学会妇幼分会建议:

在正常饮食的情况下,1-3岁孩子每天吃150-200克的水果;

而3-6岁的孩子,每天吃150-300克的水果就足够了。

这是个什么概念呢?给大家参考下:

水果参考量

一根香蕉的可食用部分就是150g左右,

而一个普通苹果的重量在250g左右,

一个梨大概250g左右。

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