宝贝宝贝网,专业的母婴育儿知识网站!

宝贝网→

宝贝网公众号
您的位置:宝贝首页 > 育儿 > 3-6岁 > 学龄前营养 > 儿童早餐这样吃,孩子才会越吃越聪明

儿童早餐这样吃,孩子才会越吃越聪明

2020-08-08 21:46阅读次数:888
俗话说得好一日之计在于晨。 早晨在一天中有着很重要的意义,一天的状态好坏与早晨息息相关。 一个美好的早晨离不开一顿合适的早餐,今天晨妈就来跟大家聊聊早餐的那些事儿。 1 早餐的…

俗话说得好“一日之计在于晨”。

早晨在一天中有着很重要的意义,一天的状态好坏与早晨息息相关。

一个美好的早晨离不开一顿合适的早餐,今天晨妈就来跟大家聊聊早餐的那些事儿。

这样吃早餐,孩子才会越吃越聪明

1

早餐的重要性

“早餐要吃好”,这句话在晨妈还不是妈的时候就听过了,一听就听了好多年。

那么早餐真的这么重要吗?是的。

对成年人来说,如果把一天的工作比作一段路程,那早餐就是出发前要加的油。

这样吃早餐,孩子才会越吃越聪明

早餐可以说是三餐中最重要的一餐,它起唤醒身体的作用,早饭给大脑供给能量,保证我们有清晰的思考能力来完成一天的学习、工作。

成年人的身体比孩子强壮很多,家长都需要靠早餐来完成每日的能量补给,孩子更加需要。

孩子的身体正处于生长阶段,需要各种营养,缺少任何一种营养都会使他们发育迟缓。

因此,孩子的一日三餐缺一不可,尤其是最为重要的早餐。

另外,如果孩子早餐吃不好,就会较早的感到疲倦。

孩子一旦感觉到疲倦,注意力就会变差,学习能力自然也会降低。

这样吃早餐,孩子才会越吃越聪明

晨妈曾经看过一个统计:不吃早饭的孩子考试成绩普遍低于营养均衡的孩子。

所以,吃一顿好的早餐不管是对家长还是对孩子,都是非常重要的!

这样吃早餐,孩子才会越吃越聪明

2

孩子不宜吃的早餐

有些宝妈知道早餐的重要性,每天都会给孩子准备早餐。

可是各位宝妈需要知道:不是所有的食物都适合孩子吃。

有些你以为很健康的食物,可能孩子吃了就会不健康。

零食类

一些家长为了图省事,会买一些饼干、面包之类的小点心,给孩子当早餐。

这些食物里,大都放了一些添加剂,添加剂会影响孩子的正常生长。

这样吃早餐,孩子才会越吃越聪明

平时偶尔吃一些没有关系,但并不是作为早餐的良好选择。

还有一些家长喜欢在早晨给孩子准备一杯冰爽的果蔬汁,果蔬汁是不错的东西,有营养又好喝,但是果蔬汁并不适合在早晨喝。

早上人体的各个器官都处于刚刚运行的状态,此时人的肠胃比较较弱,吃一些冰冷的食物会让血流不顺畅。

剩饭剩菜

很多家长担心早晨的时间比较紧张,会在前一天做好早餐放在冰箱里,第二天早晨拿出来热一下。

对于这样的做法,晨妈是完全反对的。

这样吃早餐,孩子才会越吃越聪明

隔热的饭菜一般都冰冷生硬,尽管是加热后,也会有损口感。

而且,隔夜的菜会产生一种叫亚硝酸的物质,这种物质对人体是有害的。

不仅是早晨,在平时也要少食隔夜的饭菜。

热量高的食物

一些宝妈喜欢在早晨给孩子准备一些热量高的食物,比如:巧克力、汉堡等。

这些食物热量高没有错,但是热量有些过高。

早晨的时候,人的肠胃处于刚苏醒阶段,负荷不了太热量的食物,可能会引起孩子消化不良。

这样吃早餐,孩子才会越吃越聪明

另外,长期摄入高热量的食物,会容易导致孩子肥胖。

路边摊

有些家长工作比较繁忙,早晨没有时间给孩子做早饭,这样的家长通常会选择在路边摊上买早饭。

虽然晨妈偶尔也会在路边摊买小吃,但是这种做法晨妈并不提倡。

路边摊的卫生没有保障,食材和用料都不如自己动手放心。

这样吃早餐,孩子才会越吃越聪明

而且,边走边吃是一个很不健康的行为,不利于孩子肠胃对食物的消化。

各位家长在早餐的选择上要避开这几种食物,不要只图方便快捷,健康才是最基本的保障。

这样吃早餐,孩子才会越吃越聪明

3

早餐应该怎么吃

前面晨妈说了几种不可选的早餐,有的宝妈会问:那早餐到底吃什么好呢?

在这里,晨妈来给大家几条吃早餐的建议,希望能够帮到各位家长。

主食

主食的主要成分是碳水化合物,碳水化合物能够给我们的身体提供基本的能量。

孩子好动,活动量比较大,因此主食的摄入必不可少。

这样吃早餐,孩子才会越吃越聪明

晨妈建议在早晨给孩子煮点面条或者燕麦片,也可以做一些馒头、包子。

蔬菜类

蔬菜类不能够作为早餐的主要摄入,可搭配主食食用。

众所周知,蔬菜里有着丰富的维生素,维生素对孩子发育身体是有好处的。

这样吃早餐,孩子才会越吃越聪明

许多孩子不喜欢吃蔬菜,家长可以把蔬菜做成蔬菜沙拉,改变一下蔬菜的口感。

水果、坚果类

水果比蔬菜的味道要好一些,孩子也比较容易接受。

可以把水果切开,拌着酸奶做成水果捞,这样孩子吃起来也比较可口。

这样吃早餐,孩子才会越吃越聪明

坚果类的食品一般比较抵饿,可以在水果捞中给孩子加入少量坚果,来增强能量的供给。

要按时吃早餐

按时吃早餐是最重要的一点,如果没有按时吃早餐,和不吃没有什么区别。

早餐时间最好选在上午8点前,太早或者太晚都不好。

太早吃会减少孩子的睡眠时间,太晚吃会距离午饭太近,从而影响三餐的正常时间。

这样吃早餐,孩子才会越吃越聪明

如果还有宝妈们为选择早餐而苦恼,可以试试晨妈给出的这几种建议哦~

这样吃早餐,孩子才会越吃越聪明

早餐的好坏不仅影响孩子的身体发育,还有可能影响脑部的发育。

养娃不易,一饮一食一粥一饭都得精心又细心。

早餐吃得好,身体才会更健康。

所以,在早餐的选择上,各位家长们一定不可以马虎哦~

宝贝宝贝网QQ交流群

782149782

欢迎各位妈妈加入交流!

宝宝的世界,等着我们去探索!

  • 官方微信→

    宝贝网官方微信→
  • 手机触屏版→

    宝贝网手机触屏版

Powered by 宝贝宝贝网 © 2018-2020 www.baobeibaobei.com版权所有,专业的母婴育儿知识网站!