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十大高热量水果排行榜,小心越吃越胖哦

2020-11-03 16:41阅读次数:888
关键字: 水果 高热量
很多人都信奉,不吃晚饭只吃水果的教条,他们认为吃水果比吃饭摄入能量要少。 其实并不是这样的,有些看起来低热量的水果,其实热量特别高,可能会让你越吃越胖。 今天宝贝网小编给大…

很多人都信奉,不吃晚饭只吃水果的教条,他们认为吃水果比吃饭摄入能量要少。

其实并不是这样的,有些看起来低热量的水果,其实热量特别高,可能会让你越吃越胖。

今天宝贝网小编给大家整理了十大高热量水果排行榜,想保持身材,这些高热量水果要少吃。

第10名【石榴】

十大高热量水果排行榜,小心越吃越胖哦

石榴的热量为72kcal/100g,好吃的味道也掩盖不了它含糖多的事实,石榴不能抗衰老还可能加重便秘,因此不建议多吃。

第9名【柿子】

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柿子含有丰富的胡萝卜素对眼睛比较好,但是其热量为74kcal/100g,还是比较高的,一天不要超过2个。

第8名【梨】

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梨看似甜味不大,其实其中的糖分和热量还非常高(79kcal/100g)。需要注意的是梨并没有止咳的功效,倒是其丰富的水分意味着它可以用来补水。

第7名【山楂】

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山楂的热量其实也是比较高的,102kcal/100g的热量意味着它不适合大量吃。山楂的酸味隐藏了山楂的高热量高糖分。

第6名【菠萝蜜】

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菠萝蜜个头很大但是能吃的却不是很多,其热量也比较的多为105kcal/100g,菠萝蜜钠钾含量比较高,一天内也不要吃太多。

第5名【香蕉】

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香蕉的热量为115kcal/100g,看着不起眼其实很长胖,还有要提一句的是香蕉干,不要以为它是晒出来的,香蕉干是炸出来的,不要多吃!

第4名【鲜枣】

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鲜枣是典型的短小精悍型的水果,别看它个头不大但是糖分特别高,热量为125kcal/100g。干枣热量更高,一次吃十几个就够了。

第3名【榴莲】

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榴莲的脂肪和糖分都特别高,热量为147kcal/100g,是一种比肉还要高能量的食物,不适合当做减肥餐食用。

第2名【牛油果】

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牛油果的热量为161kcal/100g,高于肉类的143kcal/100g。它的脂肪非常高,关键是它很贵,除了对减肥不友好之外,对钱包也是有致命打击。

第1名【椰子】

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椰子的热量为241kcal/100g,高于肉的143kcal/100g。椰子是一种典型的高热量高糖分水果,所以在减肥期间的时候千万不要吃椰子,否则前功尽弃!

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