宝贝宝贝网,专业的母婴育儿知识网站!

宝贝网→

宝贝网公众号
您的位置:宝贝首页 > 营养 > 饮食健康 > 饮食常识 > 牛奶什么时候喝最好

牛奶什么时候喝最好

2020-08-27 16:30阅读次数:888
牛奶在任何时候都可以喝,但如果想发挥牛奶的最大功效,则建议在一天中的3大黄金时段喝,那就是早餐后、下午4点前、临睡半小时。下面来一起看看吧。 1、早餐后 牛奶富含蛋白质、维生素…

牛奶在任何时候都可以喝,但如果想发挥牛奶的最大功效,则建议在一天中的“3大黄金时段”喝,那就是早餐后、下午4点前、临睡半小时。下面来一起看看吧。

牛奶什么时候喝最好

1、早餐后

牛奶富含蛋白质、维生素、钙等营养物质,是一种比较容易消化的饮料,早上喝牛奶不仅能滋润肠胃,而且还能及时为人体提供能量。由于牛奶是流质食物,如果空腹喝牛奶很容易使蛋白质分解为能量消化掉,也会加剧乳糖不耐症状,因此在吃早餐后1小时左右再喝牛奶,能更充分地吸收牛奶的营养。

2、下午4点前

下午4点,由于经历了接近一天的工作与学习,因此人体普遍会感到疲惫、困倦,此时我们最需要为身体补充营养物质。牛奶富含蛋白质、乳脂,能帮助人体迅速吸收能量,缓解困倦现象。另外也可以是作为下午茶的不错的选择。

3、临睡半小时

人们都说喝牛奶有助于睡眠,这主要是因为牛奶中含有的物质能使人产生疲倦欲睡的L色氨酸。再者,牛奶中含有的微量咖啡因具有镇静的作用,能帮助人们快速入眠。

如果掌握了喝牛奶最佳的3个时间,更是能将牛奶的功效发挥到最好。不过,如果是消化道溃疡患者、缺铁性贫血患者、腹部手术后患者、乳糖酸缺乏患者、铅作业人员、肾结石患者、牛奶过敏者等,建议慎喝牛奶。

宝贝宝贝网QQ交流群

782149782

欢迎各位妈妈加入交流!

宝宝的世界,等着我们去探索!

  • 官方微信→

    宝贝网官方微信→
  • 手机触屏版→

    宝贝网手机触屏版

Powered by 宝贝宝贝网 © 2018-2020 www.baobeibaobei.com版权所有,专业的母婴育儿知识网站!