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每位产妇都要做骨盆修复吗?

2021-08-26 22:44产后恢复
关键字: 产后恢复 骨盆修复
不是的!骨盆是分娩胎儿的必经之路, 不管是剖还是顺,骨盆都会变大! 而且在孕期扩大、增宽的骨盆,一般会在产后4-12周恢复正常,各种疼痛不适也大约在1个月内消退。正常情况下无需进…

不是的!骨盆是分娩胎儿的必经之路,不管是剖还是顺,骨盆都会变大!而且在孕期扩大、增宽的骨盆,一般会在产后4-12周恢复正常,各种疼痛不适也大约在1个月内消退。正常情况下无需进行额外的修复。

每位产妇都要做骨盆修复吗?

常见问题

Q1、“卸货后”骨盆会发生什么变化?

每位产妇都要做骨盆修复吗?

Q2、什么情况下需要进行骨盆修复

正常女性耻骨为4~6mm,孕期增宽至6~9mm。如果在这个区间内就不算异常,但如果缝隙超过10mm并伴有其他不适症状,则考虑是耻骨联合分离,需要就医诊治。

Q3、盆底肌锻炼的重要性!

盆底肌其实相当于一张网,把很多内脏器官都固定在原位。但是因为怀孕激素变化,孕期子宫承受的重压,盆底肌会变得松弛失去弹性。

每位产妇都要做骨盆修复吗?

如果盆底肌受到损伤严重,可能会导致阴道膨出、膀胱膨出、直肠膨出、盆腔器官下垂、尿失禁等诸多问题。

轻度的盆底肌问题可以通过(凯格尔运动)来恢复,如果是症状很严重,需要通过电刺激或是手术进行治疗。(需要医生评估

● 凯格尔运动

盆底肌是哪里?

可以试试排尿快结束的时候,突然憋住,用力的肌肉就是盆底肌本肌了!

凯格尔怎么练?

■缩阴提肛运动即收缩盆底肌肉,维持5~10秒。

■慢慢放松,间隔10秒,再慢慢收紧。

■每次重复20~50次,每天3~4次。

不限地点、时间、姿势,都可以练习。产后半年内是盆底肌恢复的黄金时期,建议越早越好,所以一旦尝试收缩时没有或者没有加重疼痛,就可以开始进行盆底肌凯格尔运动。

Q4、产后瘦身的黄金期是什么时候?

一般在生完孩子后的半年内或一年内。如果是顺产的妈妈,一般 28 天左右就可以开始训练了;如果是剖腹产,可以在产后 6 周~8 周左右进行修复、瘦身训练。但需要注意的是,刚刚生产完的新妈妈不宜进行高强度、太剧烈的运动,适当地做些幅度小且舒缓的运动即可。

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