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产后多久能游泳 要注意什么

2021-08-16 10:23产后恢复
关键字: 产后 产后恢复 游泳
产后游泳是产后瘦身的一种方式,通过增加运动量减少孕期积累的全身脂肪,是许多爱美妈妈的选择。什么时候能下水游泳呢? 1、什么时候可以游泳 妈妈可以在产后四个月进行游泳运动,此…

产后游泳是产后瘦身的一种方式,通过增加运动量减少孕期积累的全身脂肪,是许多爱美妈妈的选择。什么时候能下水游泳呢?

产后何时能游泳?要注意什么?

1、什么时候可以游泳

妈妈可以在产后四个月进行游泳运动,此时子宫已恢复正常,妈妈的身体机能也相应提高,进行游泳不会有大碍。游泳有利于产后体形的恢复,但建议运动量不宜过大,以免引起过度疲累而使乳汁分泌减少,运动后因产生乳酸过多,可过度到乳汁,宝宝如马上进食易引起腹泻,所以建议运动后不宜马上哺乳。

2、在水中可以做这些运动

夹腿:仰卧水面,手从头顶勾住水槽。双腿并拢,然后最大限度地分开,再并拢,两腿上下交叉。并拢、分开,交叉反复进行。

跳跃:站在齐腰深水中,双手叉腰,双腿并拢。向前跳跃,然后再跳回原位。

下蹲:站在齐腰深水中,吸气,蹲下,左腿弯曲,右腿侧伸直;站起,呼气。换腿再做,动作相同。

3、根据消毒方式选泳池

传统泳池是使用氯消毒方式,这种消毒方式会产生一些对身体有刺激的化学物质。所以孕妈妈最好选择采用臭氧、红外线消毒方式的游泳池。这种方式能确保泳池水在短时间更新一次,有效去除病菌,池水甚至能达到饮用水的标准。

PS:五星级酒店游泳池、专业赛级游泳场、私人游泳场,卫生条件比较好。

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