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怀孕了能游泳吗

2021-08-17 14:21孕妇保健
孕期能游泳。但最好根据个人的体质决定。孕前有良好的运动习惯,孕后游泳当然是没有任何问题。而且可以肯定的是,适当的运动对孕妇和宝宝都是有好处的。科学研究表明,孕期做有氧运…

孕期能游泳。但最好根据个人的体质决定。孕前有良好的运动习惯,孕后游泳当然是没有任何问题。而且可以肯定的是,适当的运动对孕妇和宝宝都是有好处的。科学研究表明,孕期做有氧运动确实可以减轻分娩的疼痛。特别是到了妊娠中期,也就是怀孕五个月到七个月之间,这个时间段腹中胎儿的器官生长发育基本稳定。孕妇做一些有氧运动,特别是孕妇游泳,对于胎儿和母体来说都是有一定好处的。

怀孕了能游泳吗

1、孕期游泳的九大好处

1.缓解腰酸背痛

怀孕后,随着腹中胎儿一天天长大,很多孕妈会出现腰酸背痛的症状,主要是腰肌和背肌支撑导致的,而孕妇游泳在水的浮力下,可以缓解子宫的负担,能够缓解腰疼的情况。

2.减少腿部浮肿和静脉曲张

孕期游泳可以缓解便秘,还可以回流骨盆内的血液消除淤血,从而防止出现腿脚浮肿和静脉曲张等不适问题。

3.减轻分娩痛苦

孕妇在分娩的时候,如果可以长时间憋气用力就可以缩短分娩时间,减轻痛苦,通过孕妇游泳,还可以提高肺活量,从而锻炼孕妇长时间憋气和用力的能力。

4.消耗过剩营养和热量

孕期会摄入较多的营养,通过孕妇游泳,可以消耗掉过剩的营养和热量,对“长胎不长肉”起到一定的作用。

5.纠正胎儿位置

孕妇游泳的时候,身体在水中会一直变化体位,这样可以纠正胎儿的位置,促进胎儿顺产。

7.增强体质

孕妇游泳是一种全身的肌肉都会动起来的运动,在水中,流动的水还可以按摩到孕妇的皮肤,从而旺盛孕妇的血液循环,并增强孕妇的体质,这对于胎儿的生长发育有很多积极影响。

8.放松心情

妊娠期间,孕妇容易出现头疼、情绪低落等妊娠反应,这些妊娠反应对于胎儿的神经系统发育影响不好,但是通过孕妇游泳可以改善不良的情绪,让孕妇天天保持放松的好心情。

9.为产后恢复做好基础

产后恢复对于孕妇来说是一件很重要的事情,如果怀孕期间经常游泳,可以保持健美的身形,从而降低产后恢复的难度。

怀孕了能游泳吗

2、孕妇游泳注意事项

1.时间不宜过长

一般不宜超过1小时,游速不宜过快,游泳前要做好充分准备,对于跳水,仰泳等一些跳跃度动作比较大的还是尽量不做为好。

2.孕晚期要注意

孕晚期,孕妇游泳会导致羊水早破等问题出现,所以不宜下水游泳。

游泳之后要注意孕妇的体温、血压等有没有异常。

3.选择正规的场所

孕妇一定要选择有资质的正规场所游泳,卫生条件良好的游泳训练场地,最好家人陪伴,游泳馆应有救护设备及救生人员监护。

怀孕了能游泳吗

4、还有这些情况千万不能游泳

1.有妊娠中毒症、多次流产、早产者等都禁止参加游泳。

2.有颈管无力症、子宫畸形、子宫肌瘤、多胎等既往病史的应该避免参加游泳活动。

3.如妊娠数周有子宫口开大、胎位下降、妊娠中毒、破水等情况者也不要游泳。

所以要想享受游泳带来的好处,你得先为自己做好保险工作。

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