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多大的孩子可以不用午睡?

2021-09-07 21:59学龄前健康
关键字: 孩子健康 午睡
一提到宝宝的睡眠,十个家长里面九个头疼,问题各式各样的。 前段时间我们刚发了一篇关于娃晚睡的文章,又炸出不少烦心娃午睡的: 孩子大了不愿午睡,可咋办? 娃不午睡行不行? 如果…

一提到宝宝的睡眠,十个家长里面九个头疼,问题各式各样的。

前段时间我们刚发了一篇关于娃晚睡的文章,又炸出不少烦心娃午睡的:

孩子大了不愿午睡,可咋办?

娃不午睡行不行?

如果屏幕前的你也有同样的烦恼,相信我,你不是一个人。

午睡 or 不午睡,怎么让娃午睡,这些问题我们今天就好好来说道说道。

多大的孩子可以不用午睡?

01

午睡到底重不重要?

重要的。但不能一概而论,要分年龄。

对于小月龄宝宝来说,白天小睡睡好了,晚上的长觉也能更安稳。午睡对小宝宝还有很多好处呢:提高记忆力、学习能力、促进生长发育、舒缓心情……不用多说大家都知道。

不过呢,随着孩子慢慢长大,白天小睡的时长和次数也会逐渐减少。(看看下面这张图就知道大概规律了)

多大的孩子可以不用午睡?

(注:0.25 小时指15分钟;0.5 小时指 30 分钟,即半小时。)

甚至到了一定年龄(大约 3 岁以后),不少孩子会出现抗拒、不情愿午睡的情况,这也是正常的。(毕竟现实情况往往很难按照书本走向)

这时候很多家长就非常焦虑,揪心不午睡会不会影响智力?会不会长不高?会不会妨碍性格发展?……

其实啊,没必要如此担心。对大宝宝来说,神经系统已经发育到了一定成熟度,更重要的是夜晚的睡眠(不是说白天小睡就完全没用了)。

假如能保证一夜高质量、充足的睡眠,娃一整天都很精神,情绪愉快,午睡与否,真不是一件天大的事。

02

要不要午睡,看这2点

一般来说,午睡的分水岭是 3 岁左右(有的甚至更早),这个年龄的有些宝宝会出现不想午睡,甚至抗拒午觉的行为。每每到点,都是一场“鸡飞狗跳”的战争。

作为爸妈,到底怎么才能确定宝宝是否需要午睡呢?具体看以下两点:

1. 午睡有没有干扰到晚上的睡眠

这该如何判定呢?很简单,当你发现宝宝睡了午觉后,晚上入睡的时间不仅比平时晚很多,而且还睡不安稳,半夜有夜醒、早醒等表现。

这就说明午睡已经影响到了孩子夜晚的睡眠质量,这时候爸妈或许就可以考虑不强迫宝宝午睡或适当减少午睡时间啦。

毕竟保证宝宝的晚间睡眠,对全家人来说都很重要~

2. 宝宝的精神状态好不好

这是最最直接的判断标准了!

当宝宝慢慢长大,他白天所需要的小睡时间本来就在逐渐减少。你可以观察一下,假若你娃即使不午睡,整天也能活蹦乱跳的,精神倍儿棒,那就没啥好担心的。不妨佛系一点,随他去吧~

此外,还有一种情况也值得注意——午睡时间延后

我们举个例子,看看你娃是不是这样:

13:30

妈妈:“去睡觉吧~”

宝宝:滚来滚去+碎碎念“#$%&~…”+唱歌+手舞足蹈(全身散发着不想睡的信号)

15:00

妈妈:(仰天一长啸~~)为啥你还不睡??!!算了,那别睡了。

宝宝:噢,我累了,本大王就勉为其难睡吧 Zzzzz~~~

“咻”,2 小时过去了,磨磨蹭蹭起床。

留下你看着睡眼惺忪的娃,内心崩溃,呜呜呜,完了,晚上哄睡咋办呀?

当这种情况频繁出现时,基本也预示着爸妈需要调整宝宝的午睡时间表了。

原因很简单,随着孩子的成长,他能 hold 住的白天清醒时间也在升级。这时候,你再硬要他和原来一样定点定时地睡,娃铁定不干了。互相较劲的结果就是你累,他也累。

总结一下,爸妈可以观察孩子一段时间,结合他的夜晚睡眠质量及白天精神状态,再来决定如何调整午睡哈。

03

该如何调整午睡呢?

讲之前,我们要明确一个主旨,每个孩子的情况不同,睡眠模式的调整是一个循序渐进的过程,别太心急哈。

还有就是注意时机。

想起同事 Vivi 曾叹气,宝宝由老人带,都快三岁了,每天午睡还要睡 3 小时,然后晚上 11、12 点才肯上床,早上又赖床,整一个“恶性循环”。虽然不赞同,可想想也理解,老人精力体力上吃不消,孩子午睡能喘口气,所以就一直搁着没管。

但是,宝宝很快要上幼儿园了,如果还是这种作息,Vivi 知道肯定是不行的,所以她已经开始想怎么给娃调整午睡时间了。

So,现在就来说说实际操作。

1. 如果你家宝宝午睡时间太长或太晚午睡,影响到了夜间的睡眠。

那么可以试试慢慢减短午睡的时长。譬如之前睡 3 小时,那就缩短到 2 小时,再到 1 小时……循序渐进,形成新的规律。

当然,爸妈们做好心理准备,被提前叫醒的娃估计会哭闹成暴风雨,要顶住哦~

2. 如果你娃非常抗拒午睡,而且一整天都精神满满。

那么家长最需要做的是让娃学会适应幼儿园的作息时间

一定要告诉宝宝,幼儿园的集体午睡时间,千万不要影响到其他小朋友休息哈。在家里也可以让娃养成午休时间保持安静的习惯,家长可以和孩子一起躺在床上,花 1 个小时,看看绘本,玩会儿安静游戏。

另外,事先和老师打好招呼也很重要。

最后我们来总结一下:小宝宝是需要午睡充电的,即使他们不愿意睡,也不意味着不需要。

大宝宝则不同,当他不仅抗拒午睡,还影响夜间睡眠时,强迫午睡或许会适得其反哦。

无论如何,最重要的判断依据还是家长对孩子的观察,根据具体情况判断要不要调整孩子的午睡时间。愿每个宝宝都能获得棒棒的睡眠!

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