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孩子运动锻炼应注意的要点

2021-08-16 11:35学龄前健康
关键字: 运动 锻炼 孩子健康
平时孩子运动锻炼应注意的要点 根据幼年儿童的肌肉、关节和骨的结构、机能特性,在日常锻炼中时应注意以下几点: 1、依据关节活动区间范围大的特点,多多进行柔韧性的体育运动,同时…

孩子运动锻炼应注意的要点

平时孩子运动锻炼应注意的要点

根据幼年儿童的肌肉、关节和骨的结构、机能特性,在日常锻炼中时应注意以下几点:

1、依据关节活动区间范围大的特点,多多进行柔韧性的体育运动,同时应重视发展节的稳定性,以防关损伤。

2、适当的体育锻炼可以促进骨的生长,帮助身体发育长高,但运动量不可超过限度,多做对称性练习,避免造成脊柱弯曲,肢体畸形。

3、要有计划地发展小肌肉群的肌肉力量,促进肌肉的平衡发展。在生长加速期,应多采用纵跳和支撑自身体重等伸展肢体的力量练习,少进行或不进行大负荷的力量练习。 针对儿童身体发育特点,可以让孩子进行跳绳、跳皮筋、拍球、踢球、游泳等体育运动,这些运动项目既有助于增加孩子的身高,又不会伤害身体。

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