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爸爸妈妈个子矮,孩子身高还有救吗?

2021-03-08 16:31阅读次数:888
医学杂志《柳叶刀》报道: 中国19岁男生平均身高175.7cm,女生平均身高163.5cm,均位列东亚第一。 真的是个好消息! 可是,有些爸爸妈妈发愁了,担心自己个子影响到孩子的生长。 父母个子矮…

医学杂志《柳叶刀》报道:中国19岁男生平均身高175.7cm,女生平均身高163.5cm,均位列东亚第一。

真的是个好消息!

可是,有些爸爸妈妈发愁了,担心自己个子影响到孩子的生长。

父母个子矮,孩子身高真的没有补救办法吗?

别着急,还真有。在长高这件事情上,遗传因素占70%,后天因素只占30%。

这不,一年一度的黄金长高季又到了,爸爸妈妈一定要把握住哦~

爸爸妈妈个子矮,孩子身高还有救吗?

抓住这几点,春天长高季再窜5cm

1、适度运动

适当的体育锻炼可以刺激骺板和骨骼发育,促进生长激素的分泌,强化身体的肌肉、骨骼和韧带,有助于孩子长高。同时,运动还可以促进食欲,要知道足够的营养才是骨骼、肌肉发育的基础。

跳绳、跑步、体操、排球、羽毛球、游泳这些都是有助于长高的运动。所以啊,有时间多陪陪孩子做这些运动吧~

不过,需要注意的是运动量过大反而会影响生长。有些爸爸妈妈自己身高矮,一听说运动可以长高,每天逼着孩子长时间、高强度的锻炼。拿跳绳来讲,一次跳1~2分钟,休息1~2分钟,根据自身情况持续15~30分钟左右。具体持续时间根据孩子的情况,家长灵活掌握。

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2、关注孩子的小情绪

有研究称,在抑郁状态下,会造成生长激素释放不足。如果长期抑郁,可使生长激素水平下降,表现为身高及第二性征发育迟缓。

家庭氛围和谐,父母相处融洽,孩子心情自然就好了。长期处于压抑、父母争吵、暴力等生活环境中,孩子的情绪自然会受到影响。

另外,多关注孩子的情绪变化,多跟孩子交流,及时发现问题。

3、保证充足睡眠

生长激素夜间分泌要多于白天,夜间入睡后分泌量增高,一般在入睡后45~90分钟出现。尤其是晚上9点到次日凌晨1点、早晨5点到7点这两个时段。所以建议家长在8点左右,让孩子准备洗漱睡觉。

一般来讲,对新生儿来说,往往需要14至17个小时的睡眠;婴儿需要12至15个小时;学龄前儿童(3~5岁)需要10至13个小时。

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4、保证饮食均衡

营养是促进身高发育的基础,我国居民膳食指南中提出,13~24个月的孩子,每天奶量应维持在500ml左右。含维生素D丰富的食物(海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉)、维生素A丰富的食物(猪肝、羊肝、鸡肝、西蓝花、胡萝卜、南瓜、柑橘类)都要均衡摄入。

所以爸爸妈妈在饮食上一定要用心哦~

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7~24月龄婴幼儿平衡膳食宝塔

爸爸妈妈个子矮,孩子身高还有救吗?

学龄前儿童平衡膳食宝塔

有些家长会抱着侥幸心理,期待孩子能够“二十三窜一窜”,但是要知道晚长也是有标准的,如果发现孩子低于同龄人,还是要到医院找医生就诊,让医生来判断。

长个子这件事情上,没有捷径可言,家长不要希望一蹴而就。做好以上几个因素,抓住这个长高季,让孩子个子再窜一窜吧!

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