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怀孕八个月吃什么好?孕妇八个月食谱

2018-07-15 23:47孕期饮食
怀孕第8个月,孕妇即将分娩,此时的饮食一定要注意营养的补充,为分娩做好准备。那么,怀孕八个月吃什么好?适合孕妇八个月食谱有哪些呢?下面宝贝宝贝网为您介绍: 怀孕8个月营养需…

怀孕第8个月,孕妇即将分娩,此时的饮食一定要注意营养的补充,为分娩做好准备。那么,怀孕八个月吃什么好?适合孕妇八个月食谱有哪些呢?下面宝贝宝贝网为您介绍:

怀孕八个月吃什么好?孕妇八个月食谱

怀孕8个月营养需求

1、蛋白质:以优质蛋白质为主,每天75~100克蛋白质。

2、碳水化合物和脂肪:碳水化合物每天400克左右,总脂肪每天60克。

3、维生素:适量补充各种维生素。

4、水和无机盐:每天6~8杯水,并适量补充各种微量元素。为了减轻水肿和妊娠高血压综合症,在饮食中要少放食盐。

注意:孕妇在获取营养的同时,还需控制体重,把体重的增加限制在每周350克以下。

怀孕八个月吃什么好?孕妇八个月食谱

1、孕妇八个月食谱:荷包鲫鱼

食材:鲫鱼350克,精肉200克,油100克,葱姜少许,酱油、料酒、糖、味精少许。

做法:

1、鲫鱼从背脊开刀,挖去内脏,洗净,在身上刮几刀。

2、将精肉切成细末,加盐、味精拌匀,塞入鲫鱼背上刀口处。

3、将鱼下油锅,两面煎煮,放入料酒、酱油、糖、汤水。

4、加盖烧20分钟,启盖后加味精,淋少量油起锅。

功效:鲫鱼味道鲜美,肉质细嫩,对妊娠期水肿有一定疗效。

怀孕八个月吃什么好?孕妇八个月食谱

2、孕妇八个月食谱:海带燕窝豆腐汤

食材:海带丝25克,燕窝25克,紫菜25克,豆腐3块

做法:

1、燕窝用开水浸过,去毛,把水倒掉;

2、海带洗去泥沙,隔水蒸半小时,取出切丝;

3、紫菜、姜、葱洗净,姜切成小片,葱切成小段;

4、 紫菜、燕窝、海带、葱段、姜片、精盐放在锅中,倒入清水,放至旺火上烧沸,转用文火煮约半小时;

5、 把豆腐切成8块放入汤内,煮沸即成。

功效:补碘补钙,预防怀孕高血压。

怀孕八个月吃什么好?孕妇八个月食谱

3、孕妇八个月食谱:三文鱼千层饭

食材:熟三文鱼3片、鱼卵1汤匙、黄瓜1/2根、米饭3两。

做法:

1、事先准备好一个形状漂亮的空的容器,以便将原料放入其中;

2、黄瓜洗净切片,燻三文鱼切小片;

3、照黄瓜片、燻鱼片、米饭、燻鱼片、黄瓜片、米饭的顺序,将各原料依次层层叠放入容器中;

4、将容器紧压快速倒扣入盘中,撤走容器,在最上方的黄瓜片上略撒鱼卵即可。

功效:三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,能够有效降低血脂和血胆固醇。所含的Ω-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统必需的营养物质,能补充脑力开发必需的脂肪酸及氨基酸,鱼肝油中还富含维生素D,能促进机体对钙的吸收利用,有助于生长发育。

怀孕八个月吃什么好?孕妇八个月食谱

4、孕妇八个月食谱:豆腐海藻鲜虾汤

食材:豆腐1块、虾10只、海藻1小撮、食盐适量、水适量、植物油适量。

做法:

1、豆腐切块。

2、海藻干放入清水中泡发半小时至完全展开。

3、鲜虾洗净,剪去须,先将鲜虾过油锅炒至变色。

4、另起汤锅,加入适量的水,烧滚后,加入炒过的鲜虾。

5、之后依次加入海藻,豆腐,慢火煮3分钟,加入盐调味即可。

功效:虾营养丰富,且其肉质松软,易消化,对正在发育的宝宝来说是极好的食物。

怀孕八个月吃什么好?孕妇八个月食谱

5、孕妇八个月食谱:莲子粥

食材:塘莲子,糯米,鲜莲叶1张,桂花卤,白糖

做法:

1、将鲜莲叶洗净,用开水烫过待用;

2、再将糯米淘洗净后放入锅内,加入空心糖莲子,清水,上火烧开,转用小火煮成粥;

3、粥好撤火,覆以鲜莲叶,盖上盖,5分钟后,拿掉莲叶,加入白糖、桂花卤即可食用。

功效:清凉解腻,性味甘温,富含多种无机盐和维生素,对妊娠肿胀亦有疗效。

怀孕八个月吃什么好?孕妇八个月食谱

6、孕妇八个月食谱:土豆焖鸡

食材:土豆400克、鸡肉500克、食盐4克、姜2片、生抽4克、植物油8克、小葱1根。

做法:

1、鸡肉切块。

2、用盐、生抽、葱拌匀腌制15分钟。

3、土豆去皮切1厘米见方的小块。

4、锅内烧热油,放葱姜下鸡块翻炒至鸡块变色

5、水份大部分消失,加入生抽和土豆块翻炒2分钟。

6、加水与材料齐平,放盐,大火烧开,小火慢炖20分钟即可。

7、装盘,撒上少许葱花。

功效:土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素,且易于消化吸收,营养丰富,可以为备孕期、孕期和产期妇女提供优质蛋白质。

怀孕八个月吃什么好?孕妇八个月食谱

7、孕妇八个月食谱:腰果炒虾仁

食材:精选虾仁、腰果、鸡蛋、葱姜蒜、淀粉,各种调料

做法:

1、将大虾洗净,剥出虾仁,挑去虾线;

2、蛋白打散,加盐、料酒、淀粉搅拌均匀,将虾仁放下去,抓匀糊,喂拌一下;

3、锅内加油,先炸腰果,捞出,放在一边,凉着;

4、锅内再放虾仁,划开,停片刻倒出,沥净油;

5、原锅放少量油,加葱、蒜、姜、料酒,加醋、盐、味精、汤、倒虾仁、腰果、颠锅,淋香油,出锅即成。

功效:虾营养丰富,蛋白质含量丰富;还含钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱,且易消化,不会引起孕妇积食,腰果富含不饱和脂肪和多种维生素,具有抗氧化、防衰老、抗肿瘤和抗心血管病的作用。

怀孕八个月吃什么好?孕妇八个月食谱

8、孕妇八个月食谱:腐竹豆芽炒木耳

食材:腐竹、绿豆芽、黑木耳、姜、盐、味精

做法:

1、腐竹泡好切断;姜洗净切末;绿豆芽洗净焯水;

2、黑木耳洗净,撕成小块,焯水;

3、锅置火上,放油烧热,下姜末略炸,下绿豆芽,黑木耳炒几下,加入炒绿豆芽的汤,盐、味精,倒入腐竹,用小火煮3分钟,勾芡收汁,淋香油即可。

功效:含丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、铁、磷、锌和维生素C等多种营养素,具有补气健脾胃、润燥、利水消肿的功效,可治疗高血压,也是胎宝宝骨骼发育所需要的营养。

怀孕八个月吃什么好?孕妇八个月食谱

9、孕妇八个月食谱:生姜羊肉汤

食材:羊肉、山药、牛奶、生姜

做法:

1、将羊肉洗净,切成小片,生姜洗净,切片待用,山药去皮,洗净,切片;

2、将羊肉和生姜一起放入沙锅中,加适量清水、盐,用文火炖6小时,用筷子搅匀;

3、另取一锅,倒入羊肉汤1大碗,加入山药片煮烂,倒入牛奶煮沸,即可饮汤食肉。

功效:健脾益气、温补肾阳。准妈妈可以在冬天食用。如果晚餐吃,就可以不再吃主食了,因为它含淀粉较多。

怀孕八个月吃什么好?孕妇八个月食谱

10、孕妇八个月食谱:胡萝卜玉米小蛋饼

食材:甜玉米1根、小麦面粉100克、胡萝卜2个、鸡蛋2个、色拉油适量、食盐适量、小葱适量。

做法:

1、甜玉米剥粒,胡萝卜切小丁,小葱切末;

2、锅中放适量油,下玉米粒和胡萝卜丁,翻炒;

3、将炒熟的玉米粒和胡萝卜丁装入大碗中;

4、加入2个鸡蛋,拌匀,加入面粉、葱花,调入适量盐,拌匀;

5、锅微热后,舀起一勺面糊,加入锅子里;

6、小火煎至面糊凝固,翻个面,继续煎至熟透即可。

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