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清蒸黄花鱼的做法 改善孕期失眠

2021-08-18 22:29孕期饮食
怀孕后,准妈妈除了要忍受身体上的负担外,还要面临的主要问题就是失眠了。 很多准妈妈在孕期辗转反侧、难以入睡,严重的失眠让准妈妈苦不堪言,不仅仅会影响准妈妈的身心健康,还可…

清蒸黄花鱼的做法 改善孕期失眠

怀孕后,准妈妈除了要忍受身体上的负担外,还要面临的主要问题就是失眠了。

很多准妈妈在孕期辗转反侧、难以入睡,严重的失眠让准妈妈苦不堪言,不仅仅会影响准妈妈的身心健康,还可能会在一定程度上影响胎宝宝的健康。

失眠的时候吃什么才能缓解呢?下面给大家推荐一道食谱,可以帮准妈妈缓解失眠的症状。

食材准备:

黄花鱼1条,蒸鱼酱油适量,葱适量,姜少许,麻油适量。

做法:

1.准备一条新鲜的黄花鱼,除内脏,洗净。

2.将盐、麻油等拌匀,浇入黄花鱼肚内。

3.放2~3根葱在碟底,在将黄花鱼放在葱上。

4.锅中水烧开上火蒸8分钟。

5.加生葱丝放于鱼上,加适量蒸鱼酱油。

6.最后将烧滚的油淋上即可。

营养价值

中医认为,黄花鱼有和胃止血、益肾补虚、健脾升胃、安神止痢之功效,对贫血、失眠、头晕、食欲不振有很好的调节作用,失眠的准妈妈可以适当吃一些黄花鱼。要注意的是,黄花鱼是发物,如果是哮喘或者过敏体质的准妈妈,应该谨慎食用。

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