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奶水不足怎么办 产后催奶方法

2021-07-23 21:16产后哺乳
母乳喂养虽好,但是不足怎么办?产后催奶方法! 1、产后尽早开奶 产后催乳也讲究时机,赶早不赶晚是一个非常重要的原则,如果 无特殊情况,最好在宝宝出生后半小时内 ,就让他尽早吸吮…

母乳喂养虽好,但是不足怎么办?产后催奶方法!

奶水不足怎么办 产后催奶方法

1、产后尽早开奶

产后催乳也讲究时机,赶早不赶晚是一个非常重要的原则,如果无特殊情况,最好在宝宝出生后半小时内,就让他尽早吸吮到你的乳头。因为宝宝在出生后20~30分钟左右,吸吮反射最为强烈,这时,宝宝最想也最需要吃到妈妈的乳头。早吸吮,对于妈妈和宝宝都有很多好处。

早吸吮可以帮助宝宝消除在分娩过程中承受的紧张刺激,更快适应新环境,还能让他吃到珍贵的初乳。早吸吮对妈妈来说除了有利于顺利下奶,还有助于子宫收缩,减少产后出血,加快产后子宫的恢复。

2、请让宝宝多吸吮

很多妈妈觉得,如果自己没有乳汁或是乳汁分泌不足,就不太让宝宝吸吮,但是宝宝吸吮能有效刺激哺乳期的妈妈体内分泌催乳素和催产素,这两种激素能够使妈妈乳房内的腺体制造和分泌乳汁。因此,更多的吸吮次数有助于下奶,尤其是夜间增加吸吮次数。吸吮得越勤、吸吮的时间越长,刺激更多的激素产生,奶水分泌也会越旺盛。

如果可能,妈妈最好和宝宝待在一起,及时了解宝宝的需求。只要宝宝需要,就可以把宝宝抱到怀里喂奶,不必规定时间,而是按需喂养。这是母乳喂养的基本原则之一。喂奶的间隔时间是由宝宝自己决定的。最初宝宝一天可以吃8~10次奶,甚至更多。经过1~2个月的慢慢磨合,宝宝会形成自己一定的吃奶规律。

3、每次喂奶都吸空乳房

为什么妈妈的乳汁分泌少?有可能就是因为妈妈的乳房总是“满”的,此时身体就停止了分泌乳汁这种条件反射。所以,“吸空”乳房对催奶非常重要,但也很容易被忽视。

妈妈的乳汁产生受激素的影响,乳房在激素影响下制造乳汁时,也会根据乳房的存奶多少决定每次的分泌量。保证每次乳房被真正“吸空”,能够促使下次分泌更多的乳汁。

所以,在宝宝吃奶后,妈妈可以用手或吸奶器把乳房中剩余的奶尽量挤空,量比较多的话,可以保存在干净容器中冷藏,24小时内是可以温热后再次给宝宝吃的。不要担心这次吸空会影响下次的奶量,事实上,乳房在下次会产生更多的奶来满足宝宝的需要。相反,如果没有吸空乳房,下次的泌乳量反而会相应减少。

4、不过早补充配方奶

我们推崇和提倡母乳喂养,而且最好不要过早添加配方奶。如果过早地使用其他食物(葡萄糖水或配方奶)来止住宝宝的哭闹,会使宝宝因获得了吸吮的满足和饱腹感,而降低了对母乳的需要。

而且在宝宝看来,吃奶嘴多半比吃妈妈的乳头更容易,所以会选择适应奶嘴,而可能不愿再花力气来吃乳头。随着宝宝吸吮母乳的时间、频率和力度降低,会直接影响妈妈的激素分泌,最终影响下奶。所以,不要过早给宝宝添加母乳以外的任何食物(包括配方奶和水)。

5、乳头有问题时也别放弃喂奶

不少妈妈在喂奶的过程中,出现乳头疼痛或乳头破裂,会让妈妈很难把母乳喂养继续下去。其实这些情况往往是由于喂奶姿势,尤其是宝宝含接乳头的姿势不正确造成的。

宝宝每次吃奶都要把你的乳头和乳晕尽量都含到嘴里,这样的吸吮最有效,而且也不容易出现疼痛或破裂的问题。只要及时调整,多半很快就会改善。乳头破裂时,妈妈可以试试每次喂奶后挤一滴母乳涂在乳头上,能够促进伤口愈合。如果伤口较大,可以暂停这侧的喂奶,每次用吸奶器吸出,等伤口基本愈合再继续喂奶。在孕期和产后进行一些乳头护理,也有助于减少乳头损伤的出现。

6、根据乳头情况处理

对于扁平、小、巨大、凹陷的乳头,多吸吮都是最有效的下奶方法。可能在最初的时候,宝宝吃奶会比较费力,此时,妈妈需要耐心和宝宝配合,坚持会让妈妈最终顺利完成母乳喂养的。如果妈妈有乳头凹陷的情况,可以使用乳头吸引器,很方便。配合按摩能更好地改善乳头的弹性,帮助宝宝顺利吸吮。

7、调节好心态和情绪,保证休息

妈妈愉快轻松的情绪是奶水充足的重要保证,因为妈妈的情绪变化会直接影响内分泌系统,从而影响奶水的产生。所以,妈妈在哺乳期间要经常保持稳定愉快的情绪和精神状态,这对奶水充足有很大的帮助。当然,妈妈也要在日常生活中注意劳逸结合,调节好自己的作息时间,保证充足睡眠。如果有家人或保姆帮忙,妈妈就可以在白天多休息一会儿了。

8、均衡饮食,注意补充水分

妈妈在产后的两个月内由于雌激素的影响,需要一段时间才能恢复胃肠系统功能,所以,妈妈产后的饮食要注意营养均衡、易消化,通常可以少食多餐、建立规律,还要少吃生冷食品

妈妈每天所摄取的食物种类,也会影响到乳汁的分泌与质量。因此,妈妈每天都要吃到包括糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等5大营养元素。妈妈还要特别注意钙质与铁质的吸收,可从奶类、豆制品、瘦肉、血制品、肝脏等获取。当然一些常用的催奶食谱也是有帮助的。

母乳喂养中,及时补充足够的水分相当重要。由于妈妈喂奶时很容易感到口渴,可以在手边准备一杯温水随时补充水分,或是多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶、温的果汁等汤汁饮品。水分补充足够,乳汁供给才会既充足又富营养。

如果妈妈为了恢复身材而急于减肥,可能会出现奶水不足。因此,最好还是不要急着控制饮食减肥。其实喂奶已经会消耗了很多热量,只要饮食不过量,再配合做一些产后运动,妈妈就能避免脂肪的囤积。

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