宝贝宝贝网,专业的母婴育儿知识网站!

宝贝网→

宝贝网公众号
您的位置:宝贝首页 > 怀孕 > 怀孕 > 孕妇饮食 > 怀孕时可以吃糖吗

怀孕时可以吃糖吗

2021-05-28 17:20孕妇饮食
关键字: 孕妇饮食
孕期如果过量摄入糖分,也会让胎儿出现营养不良的情况。新西兰惠林顿大学,就曾经通过一项实验,发现孕妇在孕中期若是摄入过多的高糖食物,不仅会对胎儿的代谢功能造成毁灭性的影响…

孕期如果过量摄入糖分,也会让胎儿出现营养不良的情况。新西兰惠林顿大学,就曾经通过一项实验,发现孕妇在孕中期若是摄入过多的高糖食物,不仅会对胎儿的代谢功能造成毁灭性的影响,还会提高孕妇出现过度肥胖、心血管疾病等概率。

怀孕时可以吃糖吗

1、怀孕时可以吃糖吗

只要糖和含糖食物摄入量不多,就可以吃。但是,如果您患有妊娠糖尿病,则应特别注意糖的摄入量。

另外,请注意,糖果,饼干,蛋糕和软饮料中含有更多的精制糖,可提供营养。如果经常食用它们,则需要用更健康的选择代替它们,例如全谷物,水果和含天然糖的蔬菜。 

2、怀孕期间可以安全食用多少糖

怀孕期间没有关于糖消耗的标准建议。理想的糖摄入量取决于您的新陈代谢率,血糖水平和体重。无论如何,每天将糖的消耗限制在25克或更少。

3、怀孕期间吃糖过多会危害婴儿吗

暴饮暴食含糖食物或碳水化合物可能会对成长中的婴儿产生影响。此外,由于妊娠糖尿病或不受控制的II型糖尿病会导致血液中糖分过多,从而伤害婴儿。

多余的糖可以穿过胎盘并增加胎儿的血糖水平。这可能会导致婴儿体内胰岛素的产生增加,并使婴儿快速长大,这种情况被称为巨人症。分娩大婴儿会导致并发症,例如需要剖腹产和早产。

怀孕时可以吃糖吗

4、过量食用糖可能产生哪些副作用

过量的糖会消耗大量卡路里,并剥夺您怀孕期间所需的营养。

加剧怀孕症状:过量摄入糖分会导致呕吐,烧心和情绪波动等症状。

导致疲劳:含糖食物会消耗大量卡路里,并且缺乏营养。它们含有蔗糖,会导致血糖暂时升高,使您昏昏欲睡和疲倦。

导致营养不足:怀孕期间对食物的渴望是正常的。但是,如果您比其他食物更渴望甜食,请注意不要过度放纵,因为糖可能导致体重增加和营养缺乏。

导致体重增加过多:糖分过多可能会使您的体重增加不健康。

急性脂肪肝:饮食中富含果糖的糖可导致脂肪肝综合症。它还会影响胎儿的新陈代谢,从而在以后的生活中导致肥胖或II型糖尿病。

可能增加先兆子痫的风险:高糖摄入会影响孕妇先兆子痫的风险。为避免这些可能的风险,请减少糖的摄入。

怀孕时可以吃糖吗

5、减少怀孕期间糖消耗的技巧

要限制糖的摄入量:限制含糖食品和零食。或者,您可以完全停止食用精制糖。如果不可能,请至少减少蛋糕,冰淇淋,糕点和其他加糖的小吃。

尽可能加入水果:如果您想吃糖,请吃芒果,菠萝和草莓等水果。避免使用果汁,因为它们含有过多的糖分。

避免使用人造甜味剂:它们的有害作用甚至在怀孕后也能持续

注意包装食品中的成分:了解早餐谷物,花生酱,沙司等食品中糖的含量。仅考虑那些含糖量低的食品。

请勿在家里存放糖果:包括冰淇淋,饼干或任何含糖食品。仅在您想要甜食时才购买。

限制糖的摄入量或寻找替代方法:您可以避免面包上过多的果酱,在茶或咖啡中使用一茶匙的糖代替两茶匙的糖,并限制食用巧克力或冰淇淋。或者,您也可以用更健康的替代品代替白糖和人造甜味剂。 

怀孕时可以吃糖吗

6、降低孕妇血糖的健康食品

改善饮食和运动可以自然帮助降低血糖水平。您应该在饮食中包括的健康食物有:

低血糖食物:包括更多的低血糖指数食物,例如全谷物,豆类,大麦,燕麦片,水果和蔬菜。这些需要更长的时间才能消化并防止血糖升高。

益生菌:益生菌是对胃有益的活细菌,可促进消化。它们调节碳水化合物的代谢并维持血糖水平。天然酸奶是您可以服用的最好的益生菌之一。

纤维食品:不溶性纤维可保持消化系统健康,而可溶性纤维可提高糖分含量。燕麦和豆类中的可溶性纤维含量最高,而全麦食品中发现不溶性纤维含量最高。水果和蔬菜都含有两种纤维。

蛋白质和健康脂肪:包括更多的瘦蛋白质来源,例如坚果,鸡蛋和家禽。蛋白质控制血糖水平,让您保持饱腹并增强能量。坚果,橄榄油和鳄梨中发现的健康脂肪也能让您感到满意,并防止渴望不健康的食物。

怀孕时可以吃糖吗

7、经常问的问题

1.怀孕期间糖会引起胃灼热吗?

糖不会直接引起胃灼热,但会使您的病情恶化。在某些食物(例如巧克力,柑橘类水果,薄荷,脂肪性食物和含咖啡因的饮料)中发现的糖可能会引起胃灼热的症状,应避免食用。

2.怀孕期间糖会引起腹泻吗?

糖不会引起腹泻,但会加重腹泻。腹泻时,避免食用高糖果汁和软饮料。他们将更多的水吸入胃中,使腹泻恶化。

3.糖可以终止妊娠吗?

不。过量食用糖只会使您恶心,但不会终止妊娠。 

4.高血糖和自闭症之间有联系吗?

根据研究,妊娠26周时患有妊娠糖尿病的孕妇生育自闭症的可能性要高42%。研究人员推测,子宫暴露于高血糖会影响婴儿的大脑发育并增加发育障碍的风险。 

宝贝宝贝网QQ交流群

782149782

欢迎各位妈妈加入交流!

宝宝的世界,等着我们去探索!

  • 官方微信→

    宝贝网官方微信→
  • 手机触屏版→

    宝贝网手机触屏版

Powered by 宝贝宝贝网 © 2018-2021 www.baobeibaobei.com版权所有,专业的母婴育儿知识网站!