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如何补充叶酸指南,一篇就看懂

2021-05-26 17:36怀孕准备
关键字: 叶酸 如何补充叶酸
说到叶酸,妈妈和准妈妈们都不会陌生。 但很多人其实是因为大家都在补,所以我也补,并没有对叶酸做深入的了解,导致容易被很多谣言误导。 有人担心叶酸补多了会导致胎停; 有人觉得…

说到叶酸,妈妈和准妈妈们都不会陌生。

但很多人其实是“因为大家都在补,所以我也补”,并没有对叶酸做深入的了解,导致容易被很多谣言误导。

有人担心叶酸补多了会导致胎停;

有人觉得叶酸靠食补就行,没必要专门吃补充剂;

还有人认为整个孕期需要补的叶酸量是一样的......

今天,我们就来集中讲讲叶酸,补叶酸也要明明白白。

如何补充叶酸指南,一篇就看懂

1、叶酸是什么?

叶酸(folic acid),又称维生素B9,是一种水溶性维生素。由于该种维生素最初是米切尔从菠菜叶中提取出来的,所以称之为叶酸。

2、为什么要补充叶酸?

已有很多的证据表明:

妇女膳食叶酸摄入量高可降低胎儿 NTDs 风险;

围受孕期叶酸缺乏增加胎儿 NTDs 风险;

围受孕期补充叶酸可降低胎儿 NTDs 风险;

孕期叶酸缺乏还增加流产、早产、死胎、巨幼细胞贫血、子痫前期等疾病发生风险,而补充叶酸可降低流产等风险。

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3、如何选择叶酸?

现在市面上的叶酸很多,有孕期专用的单纯的叶酸(每片0.4mg),有针对性治疗贫血的叶酸(每片5mg),还有每片含叶酸0.4~0.8mg的孕期复合维生素,究竟该如何选择?

如上所述,对于没有特殊情况的普通人群来说,每日补充0.4mg叶酸即可,所以可以选择单纯的孕期叶酸(0.4mg)或含叶酸的孕期复合维生素。

一般来说,单纯的孕期叶酸成本相对较低(每月20元左右),能满足绝大多数人群的需求,而含叶酸的孕期复合维生素成本相对高一些(每月80元左右或更高一些),但由于含有多种孕期所需维生素及矿物质,预防多种出生缺陷的效果更优。

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4、服用过量叶酸会不会胎停呢?

不会,缺乏叶酸才可能导致胎停呢!

任何膳食补充剂离开剂量谈毒性就是耍流氓。

而且,补剂中的叶酸含量按照人体所需的营养需求而定,远达不到最高摄入量,所以按照不同阶段服用叶酸即可,但遇到特殊情况还要咨询专业医生哦。

如何补充叶酸指南,一篇就看懂

5、叶酸要吃多久呢?

对于多数女性,在孕前至少1个月(推荐孕前3个月)开始补充,并持续整个孕期。

从预防神经管畸形的作用出发,需要服用的时间为孕前到孕5-6周内。

而从器官生长发育的角度来讲,虽然器官主要形成于早期妊娠,但也可能形成于妊娠后期。

所以国际上还是会建议:从孕前到整个孕期都补充叶酸。

这对准妈妈和宝宝来说,都是更加有保障的服用时长。

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6、没吃叶酸就怀孕了,会影响胎儿吗?

这主要看母亲体内的叶酸储备。

如果孕妇自己平时就比较注意蔬菜的摄入,当然就比较好。如果平时偏食比较严重,那么在发现怀孕后立刻继续补充叶酸,同时注意对胎儿的B超监测。

建议有备孕需求的女性,提早服用叶酸。但是不服用叶酸也不能说一定有问题,所以也不必过度担心。如果胎儿出现神经管畸形等问题,可通过唐氏筛查、B超排畸检查等得知。

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