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冬天坐月子注意事项,这六点一定要记好了

2020-12-03 17:05阅读次数:888
传统坐月子的规矩简单归纳一下就是:吃着、躺着、捂着、脏着。 这些在夏天看来很难遵守的规矩,冬天似乎做起来会相对轻松, 冬天坐月子那些老传统是否应该严格遵守呢? 还有没有需要…

传统坐月子的规矩简单归纳一下就是:吃着、躺着、捂着、脏着。

这些在夏天看来很难遵守的规矩,冬天似乎做起来会相对轻松, 冬天坐月子那些老传统是否应该严格遵守呢? 还有没有需要特别注意的地方呢?

1.不能洗头和洗澡?

冬天坐月子注意事项,这六点一定要记好了

1、洗澡很重要。

只要条件允许,新妈妈完全可以在月子里每天都洗澡,产褥期由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出,出汗较多,汗渍污垢会弄脏衣物,所以应经常洗澡及勤洗勤换内衣,以保持皮肤清洁,洗洗更健康。但是,如果屋里不够暖和、新妈妈没有足够的人手帮忙和照顾,建议还是应该谨慎一点。

注意:洗澡时要用热水,且浴室内应先加温(如用浴霸等)至20℃左右再进入;应选择淋浴或擦浴,不应洗盆浴;应穿着棉制品内衣裤,避免化纤类。

2、头发勤洗、指甲勤剪。

肮脏的头发会损害头皮的毛囊,使头发容易脱落,而且在护理宝宝时头发中的脏东西、指甲中的污垢均可污染孩子,造成感染;长长的指甲不小心的话就容易划破宝宝娇嫩的皮肤,对母亲和宝宝均不利。所以头发要常洗,指甲要勤剪。

注意:应该用温热的水洗头,洗完后要及时擦干;剪指甲时应注意勿伤到手指。

3、每天更换内衣内裤和袜子,经常换洗床单和被褥。

准妈妈出汗比较频繁,如果不洗头,也不洗洗澡,又不换内衣和床单等,很容易导致细菌感染。另外,衣物洗完后最好能在太阳下晾晒,利用紫外线消毒。如果天气比较阴冷,可以用熨斗把衣服烫好。

4、每天清洗外阴。

这是必须要做到的。最好是采用淋浴清洗。因为产后恶露、侧切伤口等原因,外阴是特别需要注意保持清洁的。

5、喂奶前一定要用干净的温热毛巾擦拭乳房。

保持乳房的清洁和卫生是为了小宝宝的健康。

6、每天用温热水泡脚。

可以加速血液循环,帮助身体尽快恢复。

Tips:

月子里的妈妈不要着凉和受风,室内温度应该保持在22℃以上。每天定时通风换气。准备一个帽子,洗完澡将头发吹干后戴上,可以有效地防止头部着凉。

2.不可以刷牙?

冬天坐月子注意事项,这六点一定要记好了

1、刷牙必不可少。

月子里不能刷牙的规矩是完全没有科学依据的。因为月子里要补充很多营养,产妇一般吃得较好,所以更应该注意口腔的卫生,每次饭后都应刷牙漱口,保持口腔的清洁。口腔是食物必经之路,饭后5分钟口腔内的细菌就会繁殖,而且留在口腔中的食物残渣会发酵、腐败,与细菌混合,易造成口腔感染,如牙龈炎、牙周炎等,这就会导致牙齿松动、咀嚼无力和牙齿脱落。

2、换一只软毛的牙刷。

因为激素的变化,月子里新妈妈的牙龈会比较脆弱,容易出血,因此,一定要用刷毛比较柔软的牙刷。刷牙时要沿牙缝上下刷,不要左右刷,以保护牙周不受损伤。

3、用牙线剔牙,并用纱布和盐水擦牙。

牙缝里的食物残渣用牙线剔出,然后用温水放入少许盐,用食指裹住纱布将牙齿表面和牙龈仔细擦洗按摩一遍。并用温的盐水仔细漱口。

Tips:

应该在饭后立刻用盐水或是漱口水漱口,都可以减少牙齿问题的出现。也可以使用脱敏牙膏代替盐擦洗牙齿。

3.不能出门,完全卧床休息?

冬天坐月子注意事项,这六点一定要记好了

1、天气好,可以出门晒太阳。

如果外面狂风大作,异常寒冷。当然月子里还是尽量不要出门。但如果风和日丽,或是雪后空气清新、阳光明媚,不妨穿戴整齐,暖暖和和地晒晒太阳。绝对的卧床对新妈妈的消化系统和生殖系统的恢复是没有好处的,尤其是剖宫产的妈妈。

2、每天饭后至少散步半个小时。

顺产的妈妈产后3天、剖宫产的妈妈产后7天就可以适当地下床活动了。即使出不了门,也可以在室内多走动走动。

3、透过玻璃窗晒太阳。

不光新生的小宝宝需要晒晒太阳,新妈妈也应该每天晒晒太阳,以促进钙吸收。不能出门,在阳台或是玻璃窗旁接受日光浴也可以。

Tips:

月子里要外出的话,最应该小心的是头部和脚部。南方的妈妈们没有穿棉裤的习惯,但如果是坐月子时要外出,最好还是穿上平底的靴子和长一些的羽绒服防止着凉。

4.不能有风?

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1、坐月子环境通风很重要。

产妇分娩后身体虚弱,需要有新鲜的空气,以尽快改变身体虚弱状况,恢复健康。新生儿出生后,生长发育很快,不仅需要充分的营养,也需要新鲜的空气,否则,容易得感冒、患肺炎等妨碍健康成长。

另外,通风还是一种简单、方便、有效的空气消毒方法,通风后室内细菌数可大大减少。产妇和宝宝的居室应清洁、明亮、通风好,把门窗关得紧紧的来“捂月子”是不科学的。

注意:通风时应将产妇与孩子换到另一间房间,或盖好被子,且不要让风直吹。一般通风20~30分钟,每天一两次。

2、居室温度需适中。

产妇和宝宝的居室温度要适中,一般20~25℃为好,太冷易使产妇、宝宝患上感冒,甚至肺炎。北方冬天在没来暖气前(或南方冬天)较冷的一段时间里,也应注意室内温度的保持,可以用空调、电暖器等使室内的温度升高到理想的状态。

3、居室湿度需适宜。

室内相对湿度以55%~65%为好,太干燥可使鼻黏膜受损、咽部发干;太湿皮肤不能排汗,使人感到气闷不畅,且易产生细菌,侵害人体。产妇和婴儿都处于身体虚弱时期,抵抗力差,经不起细菌的侵蚀,极易得病。

5.不可以会客?

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最好不要。新生儿和产后的新妈妈都需要充足的时间和放松的环境休息,因此,最好不要有客人的打扰。另外,外来的人很容易将外面的细菌和病毒带进来,增加生病的机会。

现在社交软件这么普及,完全可以利用微信让大家看到小宝宝。

1、发条朋友圈。

让大家能够先睹为快。如果新妈妈没有力气,可以请新爸爸帮忙完成这项任务,他会很乐意这样做的。

2、微信给大家,报告喜讯。

让大家能够分享你的喜悦,并且可以跟大家说,满月后,会利用摆满月酒的机会,或是请大家来家里做客让大家见到宝宝,这样也很婉转地告诉大家月子里最好不要光临。

3、打电话给亲密的朋友或是亲戚。

既可以排解一下分娩的劳累,也可以安抚一下朋友们的热情。也可以顺便和有孩子的朋友请教一下经验。

Tips:

让新妈妈在月子里完全和外界断绝联系是不可取的。因为,产后激素的变化,和对产后新生活的不适应,新妈妈本来就容易产生一些抑郁情绪,如果完全不合外界联系,没有沟通和发泄的渠道,对新妈妈的心理健康是没有好处的。

6.滋补很重要,但切忌盲补?

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月子里滋补很重要,但要科学膳食。新妈咪生下宝宝后身体消耗特别大,可还得有充足的奶水喂宝宝。因此,月子里的每一天都要好好吃。

秋天是进补的最佳时节,很多新妈咪在月子里疯补营养,结果却不尽人意。月子里补养身体固然很重要,但一定要掌握科学的饮食之道,不然会事与愿违。

冬天坐月子食谱:

1、蔬果类月子食谱

蔬果含有丰富的维生素C和各种矿物质,有助于消化和排泄,增进食欲。各类水果都可以吃,但由于此时产妇的消化系统功能尚未完全恢复,不要吃得过多。冬天如果水果太冷,可以先在暖气上放一会儿或用热水烫一下再吃。

2、粥类月子食谱

推荐小米粥,因其富含维生素B、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮,有很好的补养效果。但不要完全依赖小米粥,因小米所含的营养毕竟不是很全面。

3、汤类月子食谱

炖汤类月子食谱营养丰富,易消化吸收,促进食欲及乳汁的分泌,帮助产妇恢复身体。鸡汤,排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤都是不错的选择,其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。

4、其他月子食谱

鸡蛋:蛋白质、氨基酸、矿物质含量高,消化吸收率高。吃的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹,或打在面汤里等。传统上产妇坐月子时,每天至少要吃十个八个鸡蛋,其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求,吃得太多人体也无法吸收。

芝麻:富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分,滋补身体,非常适合产妇的营养要求。

红糖、红枣、红小豆等红色食品:富含铁、钙等,对血色素的提高有利,帮助产妇补血、去寒。但要注意红糖是粗制糖,杂质较多,应将其煮沸再食用。

鱼:营养丰富,通脉催乳,味道鲜美。其中鲫鱼和鲤鱼是首选,可清蒸、红烧或炖汤,汤肉一起吃。

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