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6个靠谱的催奶妙招,第一招就很管用

2020-09-01 15:36阅读次数:888
都知道母乳是宝宝最好的食物,坚持母乳喂养,对妈妈和宝宝都有许多好处。 可有些妈妈就犯了愁 奶水不足怎么办? 怎么做才能催奶? 今天,小编就来教妈妈们6个正确催奶的小妙招,让妈妈…

6个靠谱的催奶妙招,第一招就很管用

都知道母乳是宝宝最好的食物,坚持母乳喂养,对妈妈和宝宝都有许多好处。

可有些妈妈就犯了愁……

奶水不足怎么办?

怎么做才能催奶?

今天,小编就来教妈妈们6个正确催奶的小妙招,让妈妈们变身「奶牛」!

01

多喂奶就能多产奶

要想多产奶,就得多喂奶。

将乳房里的奶水排空,就是给大脑发出信号:「奶水不够吃了,要多生产」

别等到涨奶了再去喂奶,涨奶就是在告诉大脑:「产的奶太多,仓库装不下了,可以休息了。」

一般来讲,建议妈妈们先用一侧喂奶,等乳房排空后再换另一侧喂。

如果妈妈已经在上班没法亲喂,或是宝宝比较大,不需要喂那么频繁,妈妈可以定时用吸奶器或手挤奶的方式,增加排空次数,夜间也要及时排空哦。

02

用舒服的哺乳姿势

选择一个舒服的哺乳姿势,能让妈妈更放松,有助于刺激乳汁分泌。

妈妈们根据自身的不同情况,可参考国际母乳会推荐的 3 种哺乳姿势:

摇篮式

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适用于顺产的足月宝宝

妈妈将宝宝横抱在身前,宝宝的头部正好躺在妈妈手臂中。这是最容易上手的姿势,新手妈妈的首选。

侧躺式

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适用于分娩后身体较弱、坐着不舒服的妈妈

妈妈侧躺,让宝宝侧身面对低侧乳房。该姿势也很适合夜奶哦,注意不要在喂奶时睡觉哦。

橄榄球式

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适用:双胞胎妈妈及剖腹产妈妈

妈妈将宝宝夹在臂弯下,可同时给两个宝宝喂奶,也可避免宝宝接触剖腹产伤口。

不管是哪种姿势,前提都是让妈妈和宝宝都感觉舒适。

另外,让宝宝正确衔乳也很重要。

如果宝宝早期用过奶瓶,很可能会使用吃奶嘴的方法衔乳,只含住乳头,在吸吮过程中,不仅会弄疼妈妈,还不能有效地排空乳房。

6个靠谱的催奶妙招,第一招就很管用

正确的做法应该是,宝宝的下嘴唇外翻,下巴贴着乳房,嘴巴含住妈妈的乳头以及大部分乳晕;如果妈妈的乳晕比较大,那就是宝宝嘴巴上面露出的乳晕要比下面的多。

03

警惕「催奶偏方」

偏方是否真的有效,只能打一个大大的问号。

用「月子酒」、「下奶汤」、「穿山甲」、「乳房按摩」来催奶……这些统统都是坑。

不仅不靠谱,有些偏方还会给宝宝和妈妈带来伤害,戳这里了解更多信息:这 5 种「催奶偏方」不靠谱。

04

多吃优质蛋白

母乳中的蛋白质含量较高,这些蛋白质大部分都需要从食物中摄取,保证摄入充足的优质蛋白对提高奶水的质和量都非常重要。[1]

6个靠谱的催奶妙招,第一招就很管用

中国营养学会妇幼分会推荐哺乳期的妈妈这样饮食:

每天鱼、禽、蛋和肉类(含动物内脏)总摄入量 200~250 g ,大概就是鱼、禽、蛋和瘦肉每类各一两左右;

奶类的推荐摄入量是每天 300~500 克,优选低脂或脱脂奶。

所以,各位新妈妈们千万不要只喝汤,不吃肉,汤里的主要成分还是大量的脂肪,真正有用的蛋白质,还是肉里比较多。

05

适当补充水分

乳汁中接近 90% 都是水分,所以摄入充足的水分有利于合成、分泌奶水。

妈妈们喝了「催奶」的肉汤后,感觉乳房发胀,就是因为肉汤中有大量水分。

妈妈们如果想喝汤,要注意选择清淡、少油、少盐的汤类,也可以用勺子撇去汤上白色脂肪再喝,在补充水分的同时,也不会摄入太多脂肪。

06

多休息

休息不好会影响奶水分泌,也容易让妈妈对喂奶产生排斥的情绪。

如果条件允许的话,妈妈可以休个「哺乳假」,和宝宝一起放松休息,让自己处于最佳状态,做一个健康快乐的哺乳妈妈,奶水才会多多哦。

最后,为妈妈们总结一下:多喂奶就能多产奶,选个最舒服的喂奶姿势,别信催奶偏方,多喝水,多吃优质蛋白,休息好很重要。

每个坚持母乳喂养的妈妈都不容易,掌握这 6 个靠谱的催奶小妙招,让妈妈们的坚持更轻松。

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