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孩子多吃饭能长高吗?怎样才能长高?

2019-11-04 16:32学龄前健康
很多家长认为多吃饭就能长高,那么这个观点是正确的吗?身高跟遗传有关,也跟一定的外在因素有关系,如何正确的帮助孩子长高呢? 说起孩子的身高,那可是每个当妈的都关心的大事,尤…

很多家长认为多吃饭就能长高,那么这个观点是正确的吗?身高跟遗传有关,也跟一定的外在因素有关系,如何正确的帮助孩子长高呢?

说起孩子的身高,那可是每个当妈的都关心的大事,尤其是父母身高不是很高的!毕竟这对孩子太重要了:要颜值、要气质、要自信,身高都能起到很重要的作用。

于是,很多家长开始每天逼着宝宝多吃饭,总觉得吃的多了,就可以长得高高的……

孩子多吃饭能长高吗?怎样才能长高?

就像下面这个孩子:

这个小男孩叫周梓强,五年级。因为个头太矮,有些营养不良,所以妈妈要求他每天吃很多饭。

小男孩还特意准备了道具,一个他姐姐吃饭用的小碗,一个他吃饭用的小盆子,不仅如此,妈妈要求他每顿饭都要吃四盆饭,台下的小朋友们都吓呆了。

这时候,妈妈给了他一个加油的鼓励动作。

周梓强小朋友在台上呐喊:“能不能从四盆减到两盆?”然后周梓强大呼:“吃饭的压力,真的好大!”

心疼这个小男孩,每天竟然要吃四大碗米饭!

本以为就这一个“受害者”,没想到竟然看到一个女生也遭遇了这种事情:

吃米饭真的能长高吗?

NONONO~如果多吃饭能长高,那就没有矮个了。

孩子长高,对能量和营养需求是非常大的,而米饭的主要成分只有淀粉和少量的蛋白质。远远不能满足孩子生长需求,除了能把孩子胃撑大些、长胖一点,好像没有其他太大作用吧!

更何况米饭吃的多势必就会少吃其他的,而影响身高的一个很重要的因素就是饮食要均衡,蛋白质、钙等都是骨骼和肌肉生长必不可少的成分,同时充足的能量又能促进生长激素的分泌,是保证儿童健康成长的基础。

对于正处于长个孩子来说,家长必须想办法让孩子饮食平衡,肉类、蔬菜都要摄入,保证孩子各种微量元素都能充分吸收。

每天喝牛奶,或食用鸡蛋、鱼、酸奶等食品,有助补充钙和磷。此外,人体长高也离不开盐、锌和氟等微量元素的作用,这些微量元素主要来源于各种粮食作物,特别是燕麦、蔬菜、大豆、水果、花生及茶叶等。

一个人的身高,60%-70%是由基因决定的。遗传是影响孩子身高的最大潜在因素。

①男孩成年身高=(父亲身高+母亲身高+13)&pide;2(厘米)±7.5cm

②女孩成年身高=(父亲身高+母亲身高-13)&pide;2(厘米)±7.5cm

后面的“±”号,即代表了遗传因素以外的那部分,来自后天的饮食、运动、睡眠、情绪等因素,对孩子身高所能产生的影响。

所以说,爸爸妈妈可以通过后天努力,为孩子争取个多长5~10厘米也是有可能的。

那么正确的帮助孩子长高的方法是什么呢?

首先就是我们前文提到的要均衡饮食。

食物不一定要吃得多,但要吃的丰富。谷物类、鱼肉蛋豆类、蔬菜水果类、奶制品等等,这些统统都要吃。只吃米饭可不行!

第二,保证充足的睡眠。

有研究表明,孩子的身高60-70%取决于父母基因,30-40%取决于后天。在这30-40%的外在因素中,睡眠对身高的影响排名第一,因为在睡眠中会分泌出生长激素。

人体生长激素在夜间呈脉冲形式,睡眠后1小时排泄达高峰,每隔3?4小时分泌一次,分泌量大于一天总量的一半,保证充足的睡眠有利于身体的生长; 同时肌肉在睡眠中放松,有利于关节和骨骼的延伸。

孩子越小,所需睡眠时间越长:

① 新生儿每天要睡近20个小时;

② 2~6个月的婴儿每天要睡15~18个小时;

③ 6~18个月的婴儿睡13~15个小时;

④ 18个月~3岁的孩子,每天睡眠时间要达到12~13个小时。

第三,多让孩子晒太阳

孩子晒太阳时间越长,身体合成维生素 D 就越多。维生素 D 能加快身体对钙的吸收,使孩子长高。

因此,父母想让孩子长高,就要让孩子多晒太阳。早晨 9 点和下午 5 点是孩子晒太阳最合适的时间,在这两个时间父母可以带孩子外出活动。

第四,适量的运动

运动能刺激生长激素分泌。

体育运动,如打篮球、 游泳、跳绳、立定摸高、登楼梯等,不仅可促进生长激素分泌,而且还可以刺激骨骺的生长,从小坚持这些运动有助长高。

运动能直接促进生长激素的分泌,而且还能促进运动当晚生长激素的分泌,同时身 体充分的运动后能增进孩子的食欲,带给孩子健康的睡眠,对长高有帮助。

最后,要保持积极愉悦的情绪。

保持积极愉快的情绪也很关键,如果孩子长期处于压抑、紧张,缺乏安全感的不良情绪中,身高很难有理想的增长速度。因为垂体激素调节能力下降,生长激素分泌减少,情绪不好也会影响食欲导致抵抗力下降易生病。

想让孩子健康成长,坚持他健康的饮食、保证他每日的运动量和睡眠时间、引导孩子有一个健康的情绪,比胡乱“进补”有意义得多。

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