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哄宝宝睡觉的6个小绝招

2021-08-28 22:55婴儿健康
6个月大后,尽量让宝宝学会自行入睡,家长的帮助越少越好。如果总是靠家长拍、抱、摇或喂奶哄他入睡,宝宝会产生依赖。一旦感觉到没有人再安抚他就会醒来,吵着要家长再用同样的方式…

6个月大后,尽量让宝宝学会自行入睡,家长的帮助越少越好。如果总是靠家长拍、抱、摇或喂奶哄他入睡,宝宝会产生依赖。一旦感觉到没有人再安抚他就会醒来,吵着要家长再用同样的方式哄他入睡,一夜间发生一至数次都有可能。

哄宝宝睡觉的6个小绝招

1、哄宝宝睡觉的6个小绝招

帮助宝宝自然入睡一觉安眠至天亮的秘诀,首先要了解宝宝的天生气质以及睡眠特性,并逐步建立一套符合宝宝生理时钟与家庭作息的睡眠模式。

1.观察睡意暗示行为

当宝宝产生睡意时会发出暗示讯息,例如:揉眼睛、打呵欠;在宝宝容易感到睡意的时间培养自行入睡的习惯,将可以更快获得成效。

如果宝宝的生理时钟无法与家庭作息配合,家长可藉由分别列出宝宝与家庭作息周期表,了解其中差异,慢慢将时间差调整至双方皆可接受的范围。

2.营造睡眠情境

光线—家长可利用明亮与昏暗的光线帮助宝宝辨别醒着与入睡的环境差异。

白天拉上窗帘减少光照度,夜晚则关掉室内灯光,仅保留一盏小夜灯供夜间探视使用,若宝宝半夜醒来也不易感到惊恐。

温度——室温保持26℃上下是最舒适的温度,家长不要给宝宝穿过多衣物,以免因流汗造成不适影响睡眠。

杂音——睡前1小时尽量保持居家宁静的气氛,尽量减少杂音。不需要在宝宝睡眠时刻意保持绝对安静的环境,以免养成宝宝对杂音更加敏感。

寝具——对于帮助宝宝入睡具有正面效果,但床的四周不放置容易造成窒息的厚重棉被或绳索,以免在家长离开时发生意外。

3.建立规律就寝模式

宝宝睡前1个小时可以开始进行一连串ending仪式,例如:洗澡、喝奶、刷牙、换穿睡衣、说床边故事、听音乐、道晚安………

透过规律的睡前仪式,等于是对宝宝下达做完这些事就要睡觉的指令,协助宝宝自然而然养成入睡认知。

4.给予适当安抚替代

不抱不摇,不代表完全不给予安抚,毕竟这个阶段的宝宝还是很需要父母的关爱。

亲密的亲子关系对于宝宝的心理发展亦有正面帮助,不过安抚的方式仍应朝向帮助宝宝逐渐习惯自行入睡的方向进行。

◆温柔抚触

在宝宝入睡前或睡眠中醒来时,家长可利用缓慢且轻柔的方式轻拍或是按摩宝宝的身体,帮助宝宝稳定情绪快速入睡。

◆轻柔音乐

宝宝的听觉反应特别灵敏,家长在睡前可播放轻柔的音乐,如:水晶音乐、海潮声,制造愉快的睡眠氛围。

◆和缓语调

大多数宝宝都很喜欢聆听妈妈的声音,睡前不妨为宝宝吟唱摇篮曲或是在耳边轻语,让宝宝在充满安全感的情境中进入睡眠。

◆安抚小物

家长在培养宝宝自行入睡的阶段,可以挑选数样柔软的玩偶或是小被子当作宝宝的安抚替代物,若宝宝在夜间醒来,较容易自行安抚入睡。

安抚小物不应只有唯一选择,如过度依赖某件安抚替代物,将来可能必须再次面临戒除依赖安抚物的问题。

5.渐进缩短贴身陪伴

无论新生儿或已习惯被抱哄的宝宝,都适合采用渐进式缩短陪伴来帮助宝宝学习自行入睡的能力。

一开始家长可以采取躺着搂抱的方式,辅以言语及肢体安抚,等宝宝逐渐习惯之后,再慢慢缩短陪伴时间以及肢体碰触。

6.不要让恐惧感陪伴宝宝入睡

不适合使用过度激进的方式,以免宝宝受到紧张气氛干扰反而更不易入睡;

在宝宝学习自行入睡的过程中,应坚守不责骂、不施压的态度,避免在宝宝心中留下不愉快的阴影。

另外,有家长喜欢用恐吓方式强迫宝宝尽快入睡,比如再不睡就叫大野狼把你抓走,不建议采取这类做法。

睡前故事也应挑选较温馨的内容,以免过度强烈的刺激会影响宝宝的神经系统,对宝宝产生心理压力,造成宝宝不敢入睡或是睡不安稳。

哄睡3大禁忌

2、哄睡3大禁忌

孩子夜间睡眠分成7、8个周期,浅睡与深睡交替进行,浅睡时可能会醒,此时除非孩子大哭,应避免一些不必要的安抚动作,如喂奶、拍背等,给孩子机会学习自行入睡比较适当。

1.摇睡

当宝宝哭闹或睡不安稳时,有些家长习惯将宝宝抱在怀中或放在摇篮内大幅摇晃直到入睡,这样可以提供安抚作用,却可能对尚未发育成熟的脑部造成损伤。

2.搂睡

有些家长喜欢一整晚搂着宝宝睡觉,当宝宝被紧紧拥抱时,往往反复吸入狭小空间内的污浊气体,脑部缺乏新鲜空气将影响生长发育,也可能增加窒息意外发生机率。

搂睡会造成宝宝肢体受到限制,影响正常血液循环,且容易因为家长的小动作影响睡眠质量。

3.奶睡

喝奶其实是一项耗费体力的活动,宝宝经常会在吸奶时进入睡眠状态。

如果奶瓶或乳头一直放在宝宝口腔内,可能造成宝宝在睡眠过程中反复发生吸奶行为,将影响肠胃消化功能,并且可能引发蛀牙以及齿列生长异常。

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