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吃零食也有学问?这些细节多注意!

2021-04-10 21:15阅读次数:888
关键字: 零食 宝宝营养
大多数家长知道吃零食不是一个好习惯 尤其宝贝吃完零食后不想吃饭 真是让爸妈们无可奈何 也有些家长认为不论正餐还是零食 只要吃进去对孩子就有好处 不必限制孩子吃零食,而且 吃零食…

大多数家长知道吃零食不是一个好习惯

尤其宝贝吃完零食后不想吃饭

真是让爸妈们无可奈何

也有些家长认为不论正餐还是零食

只要吃进去对孩子就有好处

不必限制孩子吃零食,而且

吃零食还是孩子的一大乐趣,不忍剥夺

那么如何看待吃零食呢?

吃零食也有学问?这些细节多注意!

疑问

如何看待宝宝吃零食?

其实,有关宝宝吃零食我们所想到的两种观点,完全不吃和随便吃都比较片面,为了宝贝更加健康的成长,我们需要找到这个关键:如何实际掌握宝宝吃零食的细节,即吃什么,什么时候吃,吃多少

宝爸宝妈们不妨来看看

这些适宜的做法吧~

1、把零食排入食谱中,定时定量

孩子健康的条件是有规律地生活,按时吃喝,身体形成相适应的生物钟,消化液的分泌、营养吸收也有规律性。

如果不分时间地给以零食,会打乱胃肠道的消化程序,消化液的分泌会受阻,引起消化不良;由于胃肠排空没有规律,孩子饥饿感就不明显,没有食欲,营养丰富的正餐就会受到影响。长此下去必然导致面黄肌瘦,营养不良。

把零食排入食谱,定时、定量,时间以正餐后1~2小时为宜,这样既不会摄入太多,也不会影响下次正餐,禁止在餐前1~2小时内给孩子吃零食,尤其是含糖多的甜食或甜饮料

2、选择什么零食

零食的选择,尤其是对于仍处在发育阶段的孩子们来说,零食的质量也会影响孩子的健康。

作为正餐的营养素的补充,有些零食是适合选用的,如酸奶、豆浆、牛奶、花生、核桃、松子、含粗纤维的膨化食品、含碘的紫菜海苔片以及各种水果等。

3、不宜多食用的食物

有一些宝宝喜欢的食物,需要家长帮助、合理的控制食用量哦

含高糖、高脂肪的食品或饮料,如巧克力糖;含盐分过多的食品,如话梅;炸羊肉串、烤鱼片,烤薯片也不宜多食

4、注意零食的制作口味

现在许多儿童食品为了保鲜和吸引儿童,常常不顾儿童不适宜高盐、高糖的特点,口味调得非常浓烈。

如加用许多鲜味剂、太多的盐、糖,孩子吃后就觉得正餐的饭菜淡而无味,味觉变得特别挑剔,影响了正餐进食。所以家长在购买时要自己亲自尝一尝,不适合孩子的坚决不吃

除了以上提到的观点

养成良好的卫生习惯

也可以为宝贝的健康保驾护航!

许多家长可以做到饭前给孩子洗手

但吃零食时要求就不严了

孩子拿着包装口袋边玩边吃

而食品的外包装常常是不干净的

所以常常导致孩子出现肠胃不适等问题

正确方法是,在孩子吃零食前

也要洗手,吃完再继续玩哦~

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