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春节后宝宝睡眠怎么调整

2021-02-19 15:46阅读次数:888
关键字: 宝宝睡眠 睡眠
最近有很多家长私信说,好不容易调整的睡眠周期,过个春节,一夜回到解放前。还有家长说,宝宝最近睡觉一直哭闹,不知道怎么了?其实,这也是睡眠不足的表现。 春节期间,亲戚的迎来…

最近有很多家长私信说,好不容易调整的睡眠周期,过个春节,一夜回到解放前。还有家长说,宝宝最近睡觉一直哭闹,不知道怎么了?其实,这也是睡眠不足的表现。

春节期间,亲戚的迎来送往,有些地方还有鞭炮的影响,环境的改变等,都可能是打破宝宝睡眠周期的原因。不管哪种原因,如果不重新调整睡眠规律的话,他将保持紊乱的睡眠时间表。

除了上述原因外,影响宝宝睡眠比较大的还是父母。因为过节,有的爸爸妈妈也会放松自己,晚上不愿意早睡觉,自然就打破了宝宝的睡眠规律。家长需要了解的是,宝宝年龄小,如果没有那么多的干扰,睡眠调整起来相对会容易一些。

春节后宝宝睡眠怎么调整

小于3月龄

小婴儿昼夜颠倒经常发生,可以开始培养他晚上多睡,白天多醒着的习惯。夜间喂奶时尽量保持安静,不要开灯,尽量减少夜间更换尿布的频率。喂奶或换完尿布后不要和他玩,立刻将他放回去睡觉。

白天一觉超过3小时要提前把他叫醒,跟他玩一会,这样可以培养他白天少睡晚上多睡的习惯。要在宝宝疲劳前,将他放到小床上,这个时候就需要家长记录宝宝的睡眠规律了,这个动作要提前20分钟做准备。当宝宝出现疲劳时再睡,实际上已经晚了。

其实,有很多宝宝在2个月时晚上能睡较长的觉了。这样做,不仅妈妈感到轻松愉快,精神好,宝宝也能在白天多看、多听,促进智力发育。

当然这个年龄段,宝宝夜间哭闹,睡眠不安稳可能跟肠绞痛有关。但是,针对肠绞痛最根本的办法就是等待。

除了睡眠的培养外,还应增加宝宝清醒时候的活动量,这个月龄的宝宝可以让他多趴趴,家长也可以多跟宝宝说说话,强化宝宝的视听刺激。

春节后宝宝睡眠怎么调整

3~6月龄

这个月龄的宝宝,应逐渐从哄睡过度到自己入睡。有些家长会觉得不可思议,不求宝宝能自主入睡,只要哄睡时能顺利就好。当然,每个宝宝不完全相同,可以自主入睡的时间也不同。

有位医生总结了自己15年的从医经验:至少50%的4个月宝宝能自己入睡,75%的5个月的宝宝能自己入睡,100%的6个月大的宝宝能自己入睡。

睡前要有比较固定的“仪式”,固定事情、固定时间、固定地点,有利于培养宝宝顺利入睡。比如洗澡、按摩、给宝宝唱歌或者做手指游戏(时间不要太长)。

这个流程每个家长可以按照自己的习惯制定,玩耍半个小时左右,告诉宝宝他要睡觉了,将宝宝放到床上,灯光调暗,培养睡眠习惯。

这个月龄的宝宝呢,除了培养睡眠习惯,还应多锻炼宝宝翻身、坐这些大运动,既有助于促进大运动的发育,对于宝宝晚上睡眠也有很大的帮助。

7~12月龄

这个月龄的宝宝内心世界已经很丰富,调整宝宝睡眠规律,主要是给足宝宝安全感。尤其是经历过春节见到很多陌生人或者生病之后,你会发现宝宝睡觉前哭闹的次数增加了很多。这个时候,大多数是因为宝宝害怕,他们希望家长能够陪伴在自己身边。

但是当宝宝睡觉中醒来而哭泣时,家长也不要立即抱起,尽量让宝宝学会自己调整睡眠。如果宝宝哭泣不止,家长可以再轻轻地安抚宝宝,让宝宝感受到舒适安全。

这个月龄的宝宝能力会大一些,可以进行坐位、爬行、站立等锻炼。

春节后宝宝睡眠怎么调整

大于12月龄

这个月龄的宝宝,白天睡眠逐渐减少,家长应合理安排宝宝的睡眠时间,避免白天睡得过多,晚上临睡前不要玩得过多。

如果还不会走路的宝宝,家长继续锻炼宝宝走路即可。已经会行走的宝宝,鼓励陪宝宝多进行户外活动。

最后再提醒各位家长一点的是,如果宝宝晚上经常醒,不要着急喂奶,可以试着先安慰一下宝宝。如果确实到了宝宝吃奶的时间,这个时候再喂奶。

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