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晨跑和夜跑的区别 什么时间跑步最好

2021-08-10 14:17夏季养生
现在气温那么高,你选择晨跑还是夜跑?他们有什么区别?普通人如果想锻炼,选择什么时候跑比较好? 进入8月,温度依然很高,地面滚烫一片,但是热爱运动的人不会因为一点炎热就被阻碍…

现在气温那么高,你选择晨跑还是夜跑?他们有什么区别?普通人如果想锻炼,选择什么时候跑比较好?

进入8月,温度依然很高,地面滚烫一片,但是热爱运动的人不会因为一点炎热就被阻碍,他们更喜欢挥洒汗水的感觉,为了自己的健康着想,只有选择不那么热的时间段跑步,因此,早晨和夜晚就成了大多数人的选择。

晨跑和夜跑的区别 什么时间跑步最好

1、晨跑和夜跑的区别

1、晨跑时间紧张,夜跑时间更充裕

如果你想晨跑,就得勤快点了,可能不到六点就要起床,运动时长不超过1小时,所以不能去太远的地方,最多在楼下或附近的公园跑一跑,然后就要急匆匆往家赶,吃点早饭去上班。

夜跑的优势是时间更充裕,一天工作结束,想跑多久都行,心里没有负担,可以尽情释放自己。

2、晨跑光线明亮,夜跑光线昏暗

现在天亮的早,六点多跑步一点问题都没有,光线非常好。夜跑光线昏暗,路灯亮度不够,如果在公园、郊区跑步,可能有摔倒风险。

不建议视力不好的人在夜间跑步,如果一定要跑,尽量选择开阔、平坦的塑胶跑道,不要往黑漆漆的地方跑,特别是女性朋友,要有防护意识。

3、早晨体感更凉爽,夜晚有点燥热

一个晚上过来,清晨通常会凉快很多,温度没有完全升上来,跑步不会太热,另外光线也不是很刺眼,跑完以后神清气爽。

夜跑的话,一天的暑气还没有全部散掉,依然有点热热的,跑完后会出更多的汗液,如果你不喜欢浑身黏黏的,尽量选择晨跑。

4、早晨汽车尾气少,晚上汽车尾气多

早晨马路上没啥汽车,所以不用担心闻尾气,晚上正是汽车往家赶的时候,交通拥堵,尾气浓度也会高一些。

但是也有一种说法,早晨的CO2浓度高,晚上浓度低,其实没啥道理,因为CO2的浓度一般人不容易感知到,就算有轻微变化也不会影响运动。

晨跑和夜跑的区别 什么时间跑步最好

2、什么时间跑步最好

如果退休在家不用上班赶时间,可以选择晨跑,跑完了正好去买菜、准备一家人的早餐。晚上适合速度和力量训练,来点加速跑、间歇跑,上班族早上起不来,可以选择下班后跑一会。

有的人说,我上班一天累死了,哪里还有精神跑步,其实你累的是“心”不是“身”,跑一跑有利于释放压力。

不管选择什么时间跑,坚持下去都对身体有益,主要看你自己什么时候有时间。上班族基本上也就早上和晚上有时间,或者周末出去跑一跑,真正的专业运动员根本不看时间,一天里任何时候都会跑步,所以不存在什么时间跑比较好的问题。

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