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产后漏尿,如何在家做盆底肌修复?

2022-03-11 22:15产后恢复
产后漏尿,如何在家做盆底肌修复?

产后漏尿,如何在家做盆底肌修复?

目前推荐的是盆腹联动,呼吸运动带动盆底肌。

具体方法:先平躺,缓慢的呼吸5次;吸气时,用鼻子缓慢吸,把肺部充分扩张,但是身体和盆底肌放松!呼气时,用嘴巴缓慢地吐气,同时收缩盆底肌和肛内!这时候会感觉自己像个泄气的口袋,前肚皮逐渐贴后柱,瞬间腰都细了一圈。

每天早晚各练10次,练到位也是很累的哦,很有帮助,加油!

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问:产后如何消除妊娠纹有效而且彻底?
答:

妊娠纹一旦形成,就很难消失不见,但是如果注重饮食调节、适当运动和注重自身保养,就算不能彻底消除,也能得到很大的改善。这里给大家推荐两个很实用的运动方法可以帮助改善妊娠纹的症状。 1、跑步去妊娠纹。坚持跑步

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