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如何改善睡眠质量?

2022-01-06 18:13生活百科
现代年轻人都有这样的困扰,白天工作了一天,到了晚上却难以入睡。那么该怎样提高睡眠质量,这里总结了几个妙招。 1、按摩头皮,在睡前,将十指插入头发中,轻轻按摩,使大脑放松,从…

现代年轻人都有这样的困扰,白天工作了一天,到了晚上却难以入睡。那么该怎样提高睡眠质量,这里总结了几个妙招。

如何改善睡眠质量?

1、按摩头皮,在睡前,将十指插入头发中,轻轻按摩,使大脑放松,从而提高睡眠质量

2、泡脚,可以在睡前准备一盆热水泡脚,你会感到全身放松,更容易入睡

3、固定睡觉时间,睌上十点左右是最佳的睡眠时间,提前做好准备,不做激烈的运动和看手机

4、食物,晚上不要喝浓茶、咖啡、运动类饮料。可以喝牛奶,牛奶有助眠作用,可以使我们安然入睡

5、心态平和,睡前的时候,一定要保持好心情,让自己的身体和心情都处在放松的状态中,最后选择一个最舒服的姿势睡觉。

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