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孕妇喝酸奶好还是纯牛奶好

2022-03-08 18:22孕妇饮食
在怀孕的时候需要补充一点钙质,奶制品是补钙、补充蛋白质最好的选择。目前奶制品中比较常见的有酸奶跟纯牛奶,它们是人们比较常喝的奶制品,人们也喜欢喝它们但不知道喝哪种奶制品…

怀孕的时候需要补充一点钙质,奶制品是补钙、补充蛋白质最好的选择。目前奶制品中比较常见的有酸奶跟纯牛奶,它们是人们比较常喝的奶制品,人们也喜欢喝它们但不知道喝哪种奶制品会比较好。那么,孕妇吃酸奶好还是喝纯牛奶好?

孕妇喝酸奶好还是纯牛奶好

1、孕妇喝酸奶好还是纯牛奶好

孕妇吃酸奶比较好一点。酸奶由纯牛奶发酵而成,除保留了鲜牛奶的全部营养成分外,在发酵过程中乳酸菌还可产生人体营养所必须的多种维生素,如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。鲜奶中钙含量丰富,经发酵后,钙等矿物质都不发生变化,但发酵后产生的乳酸,可有效地提高钙、磷在人体中的利用率,所以酸奶中的钙磷更容易被人体吸收。

酸奶的吸收率比牛奶高,尤其对于那些缺乏乳糖酶的人。和牛奶相比,酸奶中的钙没有减少,另外多了乳酸菌。乳酸菌既可以帮助奶中钙的吸收,又可以增加肠道中的好菌。不但不能消化乳糖,也不能有效吸收奶中的钙。没有消化的乳糖累积在肠道里,会发酵并产生气体,引起腹胀或腹泻。

2、孕妇喝孕妇奶粉好还是纯牛奶好

孕妇最好还是要喝孕妇奶粉更好一些,孕妇奶粉是专门针对孕妇研制的,能够补充孕妇身体所需的各种营养元素。和纯牛奶相比,孕妇奶粉中的营养成分更加全面一些,能促进益生菌生长,调节肠道微生态平衡,减少孕期便秘及增强免疫力,高蛋白,减少脂肪,低热量,满足妈妈维持身材的同时给宝宝提供更好的营养。

其实孕妇可以同时喝酸奶给纯牛奶,每天喝这两种奶制品对身体更好。但是记得在量上面要把控好,还不能够同时喝,可以选择在早上喝纯牛奶,下午的适合喝酸奶。孕妇吃任何东西都需要把控好量,只要不超过量往往就不会有什么大问题。

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