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孕妇嗜睡是怎么回事

2021-11-09 21:14孕妇保健
怀孕后出现嗜睡、犯困的情况,很多孕妈妈都会碰到,也是很正常的,通常会在分娩和停止哺乳后恢复。1. 孕期的孕激素、雌激素水平的变化,导致孕妈妈出现嗜睡、犯困。2. 随着孕周的增加…

怀孕后出现嗜睡、犯困的情况,很多孕妈妈都会碰到,也是很正常的,通常会在分娩和停止哺乳后恢复。1. 孕期的孕激素、雌激素水平的变化,导致孕妈妈出现嗜睡、犯困。2. 随着孕周的增加,胎儿、胎盘、羊水等也会随之增长,孕妈妈身体的负荷日益增加,劳累感日益增强,尤其是继续坚持工作的孕妈妈,更容易乏力、疲劳、嗜睡、犯困。

孕妇嗜睡是怎么回事

一、怀孕后嗜睡是正常现象

怀孕后出现嗜睡、犯困的情况,很多孕妈妈都会碰到,也是很正常的,通常会在分娩和停止哺乳后恢复,主要原因有以下几点。

1. 孕期的孕激素、雌激素水平的变化,导致孕妈妈出现嗜睡、犯困。

2. 随着孕周的增加,胎儿、胎盘、羊水等也会随之增长,孕妈妈身体的负荷日益增加,劳累感日益增强,尤其是继续坚持工作的孕妈妈,更容易乏力、疲劳、嗜睡、犯困。

3. 出于胎儿发育和孕妈妈本身代谢的需要,孕妈妈的耗氧量从孕 8 周起也会增加,至妊娠足月时可增加 20%~30%,这也会导致孕妈妈出现嗜睡、犯困的情况。

4. 随着孕周的增加,增大的子宫压迫膀胱引起尿频,导致孕妈妈夜间睡眠不足,白天就会犯困。

二、孕妈妈可以这样调整

1. 累了就休息,调整体力

最好的方法就是生活调整,适应孕期的身体的一系列变化,多注意休息,也可以适当地散步,做孕期瑜伽、孕期健身操等,调节体力,为分娩做准备。

2. 放平心态

在心理上做调整,这是正常的,不要过度焦虑,按时产检。

3. 保证睡眠少熬夜

睡前少喝点水,睡前尽量少看手机、电视,避免过度兴奋,尽量少熬夜,以免影响夜间休息。

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