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坐月子可以吃什么水果

2021-10-02 09:48产后饮食
新妈妈在月子期间宜温不宜凉,不宜食用生、冷、硬的食物,很多新妈妈认为水果是生冷的食物,所以选择不吃。 其实, 这种看法是片面的 。月子里适当吃些水果,不仅能增加营养、帮助消…

新妈妈在月子期间宜温不宜凉,不宜食用生、冷、硬的食物,很多新妈妈认为水果是生冷的食物,所以选择不吃。

其实,这种看法是片面的。月子里适当吃些水果,不仅能增加营养、帮助消化、补充维生素和矿物质,有些水果还有一些特殊的医疗作用,对新妈妈的身体健康很有帮助。

为了不影响新妈妈的身体恢复,可以把一些冰凉的水果先放在温水中温热后再切片食用。对水果的种类也要有选择性,一些寒性的水果,如西瓜、梨等不宜多食。

具体来说,哪些水果是新妈妈在月子期间可以食用的呢?

坐月子可以吃什么水果

1、香蕉补血通便

香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用

新妈妈在月子多卧床体息,胃肠蠕动缓慢,常常发生便秘,再加上产后失血较多,需要补血。而铁质是造血的主要原料之一,所以新妈妈产后吃些香蕉能防止便秘和贫血

而且新妈妈摄入的铁质多了,乳汁中铁质也就多了,对预防宝宝贫血也有一定帮助

坐月子可以吃什么水果

2、橘子预防产后出血

橘子中含维生素C和钙质较多,维生素C能增强血管壁的弹性和韧性,防止出血。

新妈妈产后子宫内膜有较大的创面,出血较多,吃些橘子可有效预防产后继续出血。

钙是构成宝宝骨骼和牙齿的重要成分,新妈妈适当吃些橘子,能够通过乳汁把钙质提供给宝宝,不仅能够促进宝宝牙齿、骨骼的生长,还能预防宝宝发生佝偻病。

另外,吃橘子还能够帮助新妈妈预防急性乳腺炎

坐月子可以吃什么水果

3、山楂散瘀活血

山楂中含有丰富的维生素和矿物质,对新妈妈有一定的营养价值。山楂中还含有大量的山楂酸、柠檬酸,能够生津止渴、散瘀活血。

新妈妈产后过度劳累,往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少,适当吃些山楂能够增进食欲、帮助消化,有利于身体恢复和乳汁分泌。

另外,山楂散瘀活血的功效还能帮助新妈妈排出子宫内的淤血,减轻腹痛。

坐月子可以吃什么水果

4、红枣补气血

红枣中含维生素C最多,还含有大量的葡萄糖和蛋白质。

中医学认为,红枣是水果中最好的补药,具有补脾活胃、益气生津、调理血脉、和解百毒的作用,尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的新妈妈食用。

其味道香甜,吃法多种多样,既可口嚼生吃,也可熬粥、蒸饭熟吃。

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5、桂圆补心养血

桂圆又叫龙眼,是营养极其丰富的一种水果。

中医学认为,桂圆为补血益脾之佳果,产后体质虚弱的新妈妈,适当吃些新鲜的桂圆或晒干的龙眼肉,既能补脾胃之气,又能补心血不足。

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