宝贝宝贝网,专业的母婴育儿知识网站!

宝贝网→

宝贝网公众号
您的位置:宝贝首页 > 怀孕 > 产后 > 产后饮食 > 哺乳期饮食应注意什么

哺乳期饮食应注意什么

2021-06-07 17:19产后饮食
哺乳期的妈妈,为了能供给宝宝足够的奶水,除了需要维持均衡饮食外,还需要比一般人摄取更多的高热量及高蛋白质食物。果汁、牛奶、猪脚花生汤、鱼汤、排骨汤这些都是不错的选择,而…

哺乳期的妈妈,为了能供给宝宝足够的奶水,除了需要维持均衡饮食外,还需要比一般人摄取更多的高热量及高蛋白质食物。果汁、牛奶、猪脚花生汤、鱼汤、排骨汤这些都是不错的选择,而在哺乳期间,还需要注意哪一些食物是禁吃的呢?

哺乳期饮食应注意什么

一、以下食物需要注意摄入量

▶味精过多的食物

食用过量味精对婴儿发育有严重影响,特别是对12周以下的婴儿,会造成婴儿智力减退,生长发育迟缓等不良后果。

▶含盐过多的食物

不要吃腌制的鱼、肉一类食物。根据平时习惯,哺乳期妈妈不用忌食盐,也不要吃得太咸,保持适量即可。

▶油炸食品

油炸食物难以消化,而且含有脂肪较多,不利于产后恢复身材。哺乳期的妈妈应该少吃。

▶刺激性食物

如果哺乳期妈妈吃了刺激性食物,会从乳汁中进入婴儿体内,影响婴儿健康。但进食少量调味品,如醋等,还是可以的。

▶凉性水果

凉性水果吃多了容易导致消化不良,如果哺乳期妈妈过量食用西瓜等凉性水果,也容易导致宝宝腹泻。

▶热性水果

山楂、樱桃、石榴、荔枝等属于温热性,但是夏天过量食用温性水果容易上火,哺乳期的妈妈不要多吃。

▶咖啡、可乐等含咖啡因的饮料

咖啡因会使人体中枢神经兴奋。虽无证据表明它对宝宝有害,但对哺乳期妈妈来说,最好还是不要过量饮用,每天最好不要超过2杯。

哺乳期饮食应注意什么

二、慎重选择药物

有些哺乳期妈妈担心药物对宝宝产生影响,即使生病也坚持不吃药,其实这样是没必要的,有的时候不及时服药反而会耽误病情,影响身体的恢复。

哺乳期妈妈在需要服药的情况下,应当主动跟医生说明自己正在哺乳期,便于医生开出适合哺乳期妈妈的药物。

哺乳期饮食应注意什么

三、根据体质补充营养

▶寒性体质

这种体质的妈妈肠胃虚寒、手脚冰冷、气血循环不良,应吃较为温补的食物,如麻油鸡、烧酒鸡、四物汤或十全大补汤等,原则上不能太油,以免腹泻。食用温补的食物或药补可促进血液循环,达到气血双补的目的,而且筋骨较不易扭伤,腰背也较不会酸痛。

可以多吃些荔枝、龙眼、苹果、草莓、樱桃、葡萄等水果。

▶ 热性体质

不宜多吃麻油鸡,煮麻油鸡时,姜、麻油及酒的用量要减少。可以用食物来滋补,比如:山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等,蔬菜类可选丝瓜、冬瓜、莲藕等较为降火,或吃青菜豆腐汤,以降低火气。

不能多吃荔枝、龙眼、苹果。可以少量吃点柳橙、草莓、樱桃、葡萄等水果。

▶中性体质

饮食上较容易选择,可以食补与药补交叉食用,没有什么特别问题。如果进补了之后口干、口苦或长痘子,就停一下药补,吃些降火的蔬菜,也可喝一小杯不冰的纯橙汁或纯葡萄汁。

宝贝宝贝网QQ交流群

782149782

欢迎各位妈妈加入交流!

宝宝的世界,等着我们去探索!

  • 官方微信→

    宝贝网官方微信→
  • 手机触屏版→

    宝贝网手机触屏版

Powered by 宝贝宝贝网 © 2018-2021 www.baobeibaobei.com版权所有,专业的母婴育儿知识网站!