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孕妇腰疼是怎么回事

2021-05-04 13:56阅读次数:888
腰疼不是病,疼起来要了命。用这句话来形容孕期的准妈妈一点都不为过。大多数的孕妈会在怀孕5周左右出现腰疼症状,严重的时候让孕妈妈坐卧不安,不仅给自己的日常生活带来了一定的不…

腰疼不是病,疼起来要了命。用这句话来形容孕期的准妈妈一点都不为过。大多数的孕妈会在怀孕5周左右出现腰疼症状,严重的时候让孕妈妈坐卧不安,不仅给自己的日常生活带来了一定的不便,也给家人带来了困扰。那么,孕期为什么会出现腰疼呢?

孕妇腰疼是怎么回事

1、孕妇腰疼是怎么回事

钙补充不足

妊娠期胎儿发育需要大量的钙,如果摄入不足,会出现骨质软化脱钙,从而引发腰痛。

激素变化

松弛素与雌激素协同作用,使骨盆韧带松弛,以适应胎儿生长和日后分娩的需要,这样使得腰部韧带也会松弛,容易引起腰痛。

运动量下降

由于行动不变,很多孕妇都不常走动,有的甚至长时间躺坐,造成孕妇基础体力下降。

胎盘、羊水增加,腰椎负重过大。

怀孕后胎儿和胎盘、羊水等一天天增大、变多,增加了腰椎的负担,压力使得盆腔充血、静脉回流受阻。

注意:孕早期和中晚期的腰疼不同

孕早期:子宫后倾、压迫直肠和韧带,出现阴道出血,或者腰痛到已经影响日常活动、伴有坐骨神经痛,要及时就医。

孕中、晚期:胎儿的迅速发育使子宫逐渐增大、腹部日益向前,为了保持身体平衡,上身便代偿性后仰,因而引起脊柱过度前凸,背伸肌持续紧张,造成腰、背部过度疲劳,很容易就腰酸背痛,一般来说在休息后症状可减轻。

孕妇腰疼是怎么回事

2、孕期腰痛到底该怎么办?

适当运动

孕早期可以适量运动来使身体放松,如健身球运动、每次步行30分钟(避免路程太远)等都可以;

孕中晚期则不要做粗重的体力活(洗衣服、登高拿东西、提重物等)。

改正站姿坐姿

正确的站姿:两腿微分、后背挺直、收下颌。

孕妇腰疼是怎么回事

正确的坐姿:尽量往里坐,后背下部紧贴靠背,最好垫个软垫缓冲。

孕妇腰疼是怎么回事

尽量不穿高跟鞋

怀孕后腹部重量会使身体重心前移,如果还穿着高跟鞋,为了保持平衡,腰部用力加大,腰部肌肉压力更大,就更容易引起腰疼了。

营养补充

补充维生素、钙、铁有助于降低腰痛风险。

1.维生素B1:对维持神经、心肌活动有重要作用;

2.钙:构成骨骼、牙齿的主要成分,辅助凝血,能降低神经、肌肉的兴奋性;

3.铁:血红蛋白、肌红蛋白、细胞色素和其他酶系统的主要成分,帮助氧运输。

缓解疼痛的办法

1.轻中度腰痛:腰痛轻微影响日常生活,可以做做孕期体操,平时注意避免睡过软的床,穿舒适的平底鞋;

2.重度腰痛:已经影响了日常生活、睡眠,而且持续两周甚至几个月不等,疼痛时可以将痛的一侧朝上侧卧,仰卧时可以在膝下垫一个软枕缓解疼痛;或轻柔地按摩腰部,局部热敷半小时。

孕妇腰疼是怎么回事

孕妇腰疼是怎么回事

PS:如果任何手段都无法缓解,建议及时就医。

对于有些孕妈而言,腰痛不但会伴随孕期,可能还会延续到产后,如果你腰痛非常严重,建议去产科医院挂盆底科做一下相关的检查。

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