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孕妇这三种睡姿很伤胎宝宝,要学会调整

2021-01-05 16:49阅读次数:888
有非常多的准妈妈都曾抱怨过,自从怀上了宝宝以后就很少能睡个安稳觉了。事实情况也正是如此,因为能够影响准妈妈优质睡眠的因素非常的多。其中不仅仅有胎儿在子宫内翻来覆去打搅到…

有非常多的准妈妈都曾抱怨过,自从怀上了宝宝以后就很少能睡个安稳觉了。事实情况也正是如此,因为能够影响准妈妈优质睡眠的因素非常的多。其中不仅仅有胎儿在子宫内翻来覆去打搅到准妈妈的睡眠,还有因为孕期中女性的精神普遍比较焦虑,最重要的是准妈妈们不正确的睡姿非常影响准妈妈们睡眠的质量,甚至会影响到胎儿的生长。

孕妇这三种睡姿很伤胎宝宝

1、有哪几种睡姿会伤到子宫内幼小的胎儿呢:

1.仰卧的姿势睡觉

如果准妈妈采用仰卧姿势入睡,会导致子宫压迫住静脉,造成回脑的血液减少,可能会有缺氧等现象发生。准妈妈长期使用仰卧的姿势睡觉可能会导致自己患上肾炎等症状,这样错误的睡姿不仅会让准妈妈患病,在妊娠晚期严重的还会导致胎盘早期剥离,这会使得准妈妈发生子宫出血等症状,会让子宫内的胎儿因为缺血而亡。所以准妈妈们一定要非常注意,在怀孕进入到中后期以后一定不能用仰卧的睡姿入睡,这会导致非常严重的后果发生。

2.右侧卧的睡姿

一般人们都喜欢采用右侧卧的姿势入睡,因为人的心在处在身体左侧,右侧卧可以减少对心脏的压迫,不影响血液循环。但是在女性怀孕之后,右侧卧的姿势会让子宫右移,子宫韧带等保护子宫的身体组织处于紧张状态,血管也会被轻微压迫,导致供血不足。可能会使胎儿慢性缺氧。严重的甚至会导致胎儿窒息。

3.俯卧的睡姿

一般很少有准妈妈会选择这样的睡姿,因为这种睡姿本身就不舒服,对孕妇来说更是不切实际。但是也不排除有些准妈妈一直喜欢这样的睡姿,这种睡姿对子宫的压迫不用多说,准妈妈们自己也会体会出来,所以绝对不宜采取。

准妈妈在怀孕的中期和后期最好的睡姿就是左侧卧,因为这个睡姿不仅能够将右侧的子宫拉直,还能够减少子宫对血管和身体各组织器官的压迫,能够增加心血流量,让各器官正常运行,减少患病和分娩意外的发生几率。

孕妇这三种睡姿很伤胎宝宝

2、那么准妈妈怎么样才能更好地提高睡眠质量呢:

1.规律作息

准妈妈们一定要规律自己的作息时间,将自己每天晚上的睡眠时间保证在8个小时左右,午休的时间不宜过长,一般半小时至一小时就可以。只有休息好并且作息有规律才能够保证自己的睡眠质量。

2.选择正确的睡姿

睡姿对准妈妈的睡眠非常重要,尽量保证自己在入睡的时候保持左侧卧的睡姿。因为准妈妈们怀孕以后胎儿和羊水的重量会比较重,容易压迫到准妈妈的血管或器官。所以选择正确的睡姿,有利于准妈妈保持自己和胎儿的健康。

3.合理使用孕妇枕

孕妇枕是专门为孕妈们设计的一款产品,它可以在准妈妈们睡觉的时候垫在准妈妈的脚下或者腹下,能够帮助孕妈们促进血液循环和辅助支撑。能让孕妈们轻松不少,从而提高睡眠质量。

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