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孕早期可以做瑜伽?准妈妈要关注这个点

2020-11-05 17:09阅读次数:888
孕期瑜伽有很多好处,不仅可以让准妈妈更健康,还有助于生产,是一种值得被倡导的孕期运动。但也有一些家人觉得孕早期的胎宝宝比较不稳定,不希望准妈妈过多地运动。因此很多准妈妈…

孕期瑜伽有很多好处,不仅可以让准妈妈更健康,还有助于生产,是一种值得被倡导的孕期运动。但也有一些家人觉得孕早期的胎宝宝比较不稳定,不希望准妈妈过多地运动。因此很多准妈妈很纠结,既要替胎宝宝考虑,又不想轻易屈服,陷入了两难。

孕早期可以做瑜伽?准妈妈要关注这个点

1、但孕早期真的不能做瑜伽吗?

其实答案是“因人而异”。

一般来说,如果准妈妈在怀孕之前就有练瑜伽的习惯,那么在怀孕期间最好还是要坚持练习,到临产前一个礼拜停止即可,换为较简单一点的动作;而从未练习过瑜伽的准妈妈建议最好在怀孕3个月后开始练习。

“因人而异”除了以上这点外,准妈妈在练习瑜伽之前最好要询问下医生的意见。因为体质的不同,有些准妈妈即使孕前未练过瑜伽也可以在孕3月内进行瑜伽练习;而相同情况下,有些准妈妈可能过了孕3月也不适合练习瑜伽。

2、准妈妈练习瑜伽的好处有哪些?

1.对准妈妈的好处

(1)保持情绪稳定

瑜伽可以使身体、心智和精神达到平衡协调,可以帮助准妈妈在妊娠期间保持身体健康、情绪稳定。

(2)有助于生产

瑜伽的姿势不仅有助于孕育宝宝,坚持练瑜伽还有助于生产。瑜伽能增强髋部、骨盆和脊椎的灵活性,并能加强身体的力量,使准妈妈在生产时更加的顺利。

(3)提高准妈妈的身体素质

准妈妈练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力,增强身体的平衡感,提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度,提高准妈妈在孕期的身体素质,降低生病的几率。

(4)有利于产后体重恢复

怀孕时如果体型变胖也是没有办法的事情。准妈妈在孕期练习瑜伽,产后可促进子宫与会阴肌的收缩,强化腹肌收缩,有利于准妈妈产后的身材恢复。

2.对胎宝宝的好处

(1)有利于胎宝宝发育

准妈妈在孕期适当练习瑜伽是有利于胎宝宝发育的。其实练习瑜伽的过程中,胎宝宝也是跟着你在动的哦。

(2)促进胎宝宝脑部发育

准妈妈在练习瑜伽的过程中增强了身体内的血液循环,同时也增加对胎宝宝氧气和营养的供给,在一定程度上可以促进胎宝宝大脑的发育。

小贴士

准妈妈在妊娠期间练习瑜伽是有好处的,但也要规避利害。即使有练习经验的准妈妈也要在专业教练的指导下进行,避免出现一些没有必要的“失误”。

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