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坐月子不能吃什么?这些食物要牢记

2020-11-01 19:31阅读次数:888
月子期间,为了宝宝和妈妈的健康,妈妈有很多的注意事项,尤其是饮食方面,不仅要营养丰富,要利于自己的身体恢复,还要注意很多的饮食禁忌,避免伤害身体,也对宝宝不利。 1、产后妈…

月子期间,为了宝宝和妈妈的健康,妈妈有很多的注意事项,尤其是饮食方面,不仅要营养丰富,要利于自己的身体恢复,还要注意很多的饮食禁忌,避免伤害身体,也对宝宝不利。

坐月子不能吃什么?这些食物要牢记

1、产后妈妈的饮食禁忌

1.避免刺激饮食

生完宝宝的妈妈,身体机能损耗很大,脾胃还很虚弱,这个时候吃辛辣的食物,会刺激到脾胃,影响脏腑器官的恢复,从而延迟身体的复原,而且妈妈饮食辛辣也会影响宝宝,引起宝宝的不舒服。

2.避免生冷饮食

道理与上一条一样,产后妈妈的脾胃还在恢复期,不能刺激脾胃。

第二点就是月子期间的妈妈,身体处于表热里虚的状态,可能会因为燥热而想吃点冷饮,但是冷的刺激会影响恶露和淤血的排出,所以妈妈们一定要克制住,这个时候吃生冷饮食对身体是没有好处的。

3.避免营养太过

很多老人家都觉得,产后出血多,身体虚弱,一定要赶紧吃点补身体的东西,才能让宝宝有足够的营养。但是进行各种大补的后果就是妈妈经常会出现涨奶的情况。

因此,产后的补身体应该循序渐进,不要在产后就马上开始大补。

产后第一周要清淡饮食,第二周妈妈的伤口也恢复得差不多,饮食的重点在于补血和催乳,妈妈可以适当进食一些调理气血的食物,同时注意补充维生素。

清补推荐的食物比如:胡萝卜、菠菜、金针菜等,这些食物富含维生素、胡萝卜素、铁质等,是很好的补血食材。催乳的食物可以多喝鸡汤、排骨汤等,但尽量撇去浮沫和油。

4.浓茶、咖啡、巧克力,统统不能要

浓茶和咖啡中的咖啡因对妈妈的睡眠不利,而且研究显示,哺乳期的妈妈摄入过量的咖啡因会影响宝宝的神经系统发育。

哺乳妈妈食用巧克力不仅容易发胖,其所含的可可碱,对宝宝的发育也是不利的。

坐月子不能吃什么?这些食物要牢记

2、产后妈妈的饮食建议

1.饮食宜清淡,尤其在产后初期,可选择以清鸡汤、清鱼汤和清排骨汤为主的食谱。

2.产后勿食冰冷食物,否则会影响身体的气血运行,影响恶露排出。

3.不要用酒代水饮用,可煮些龙眼红枣汤、炒黑豆煎水、淡红糖水当饮料服用。

4.不宜喝浓茶、咖啡,不宜进食辛辣、燥热、油炸、油腻、黏滞难消化、坚硬的食物。

5.尽量不吃从未吃过的食物,以免因不适应而造成腹痛或腹泻。

6.要多补充纤维素(吃一些青菜、水果),若只摄取脂肪和蛋白质,又因为身体有伤口而不敢用力排便,往往会造成便秘。

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