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哄宝宝睡觉的好办法

2022-01-06 22:43婴儿健康
宝宝睡眠,可谓是爸妈们遇到的超级难题,好多宝宝晚上不易入睡或者睡眠时间不长,总是醒,睡眠不足对宝宝的成长发育非常不利,严重影响宝宝的大脑发育和身高、体重、情绪等。妈妈们…

宝宝睡眠,可谓是爸妈们遇到的超级难题,好多宝宝晚上不易入睡或者睡眠时间不长,总是醒,睡眠不足对宝宝的成长发育非常不利,严重影响宝宝的大脑发育和身高、体重、情绪等。妈妈们真的是好揪心。如何让宝宝晚上睡个好觉呢?

如果孩子睡前哭闹,那么就说明父母哄孩子睡觉时间有点晚,哄孩子睡觉的难度也变大。孩子最后会因为累极了而睡着,但是这种方式入眠会导致睡眠质量下降,对孩子健康不利,所以认为孩子玩累了就会睡觉是很不负责任的想法。

有研究表明,如果孩子过于疲劳,那么会表现得兴奋、急躁,难以入睡。中枢神经会因缺少睡眠而变得非常活跃,导致孩子精神无法放松。所以缺觉的孩子入睡困难,只有睡得好才能促进睡眠。

哄宝宝睡觉的好办法

哄宝宝睡觉的好办法

1、抱睡奶睡不可取,尽量培养宝宝自主入睡!

一个睡渣宝宝是多么难哄,经常是抱一夜,不抱不睡,不奶不睡,不摇晃不睡,简直把所有睡眠恶习都套路了一遍。

后来发现,这些抱睡奶睡看上去是能解决当下问题,但实际上对宝宝的夜间睡眠质量并没有好处,醒来之后需要再度哄睡,无法自主入睡反而中断宝宝的睡眠更久,所以,一定要培养宝宝自主入睡,只有这样才能给宝宝带来好的睡眠习惯。

2、养成一定的睡眠规律

养成一个新习惯一般需要二十八天的时间。如果家长能够帮助孩子养成按时睡觉的习惯,那么哄孩子睡觉就会变得容易许多。

家长要注意帮助孩子建立良好的生物钟。例如每天八点钟让孩子准时睡觉,每天都按照这个时间催促孩子睡觉,不要因为各种理由而随意打断。这样一段时间之后,孩子就会有条件反射,到点自然会睡觉。

这个“睡前程序”的培养最好是在宝宝6个月左右,每天在宝宝入睡前0.5~1小时,就为宝宝准备好一系列的程序,比如洗个温水澡,按摩下宝宝的身体,关灯,甚至讲讲故事,当然,一定要注意,不要给宝宝看刺激性的电视节目,故事也不要讲恐怖故事,安抚玩具不要用没有玩过的。

程序走完,安静的陪着宝宝进入睡眠状态。养成良好的作息规律之后,就可以让宝宝形成好的睡眠习惯了。

3、给宝宝足够的安全感

为什么有些宝宝一放到床上就秒醒呢,跟床也或多或少有些关系,所以,床一定要足够暖和,这样宝宝才不会被床突然“冰”一下,然后房间里空气要保持新鲜,卧室安静,宝宝的衣服和被子都要干爽干净舒服,小宝宝可以用睡袋,让宝宝觉得在这个床上是有安全感的。

另外,灯光要暗,卧室的布置以安静舒心为主,夜晚睡眠时保持适当安静,宝宝睡觉前,关掉大灯,让卧室处于黑暗氛围,让宝宝感觉到,哦,是要睡觉了,让他分得清楚白天黑夜的不同需求,最重要的是黑暗环境入睡,对褪黑激素的分泌产生影响,从而提升睡眠质量喔。

4、抚摸背部对宝宝很有效,另外不要任性调整宝宝睡姿!

无论任何年龄段的宝宝,入睡前的安抚工作里面,抚摸背部都是非常有效的,对于特别小的宝宝,妈妈跟宝宝贴着脸,轻轻抚摸背部,然后亲一亲宝宝的额头,都对入眠有帮助。

有些妈妈喜欢考虑太多,比如宝宝睡觉的时候压到了胳膊,妈妈就非要把宝宝睡姿调整过来,然后宝宝就醒了,然后进入下一轮的哄睡!所以,一定要尊重宝宝的睡姿,只要宝宝自己睡得舒服,并且保证安全的前提下,仰卧、侧卧、俯卧都可以~当然,如果宝宝喝完奶直接要睡觉,那么右侧卧比较容易帮助消化。

5、白天的睡眠时间合理控制

很多宝宝白天玩疯了就会大睡,结果导致“黑白颠倒”,所以白天不要睡太多,更不要睡太晚,在晚上上床前,至少要让孩子保持4个小时的清醒。

这样宝宝晚上才能睡得比较好,千万不要快吃晚饭了又让宝宝睡着或者打盹,那这个时候入睡,半夜醒来那是妥妥的!

6、睡前喂饱,不要晚上被饿醒!

规律睡眠的前提下,饮食也要规律,如果宝宝晚上9点入睡,那么,8点左右要再补充一点食物,喂饱。吃饱了胃部的舒适感才能给入睡提供保证。

当然,如果有的宝宝到了晚上就哭闹,定点哭闹,也要看看是不是有肠绞痛或者其他原因,睡前可以进行按摩,给宝宝穿比较宽松的睡袋,避免因为频繁盖被子吵醒宝宝,一定要盖好宝宝的肚子,以免着凉。

7、尽量分床睡,杜绝安全隐患!

给宝宝准备小床,可以放在大床旁边,杜绝被大人压到或者被褥窒息等风险,也从小培养宝宝自主入睡的好习惯。

8、让宝宝放松,给宝宝听听安睡音乐之类!

夜间哄睡宝宝,一定要减少刺激,可以给宝宝听一些有规律且轻柔的“哄睡音乐”,宝宝的脑电波频率会与音乐产生一种交流,然后让宝宝放松和平静下来。所以可以尝试用你孩子最喜欢的催眠曲连续播放的方式,这样当宝宝醒来后能用自己熟悉的睡眠引导声来再次入睡。父母可以制作经过自己验证的,能作为睡眠引导的催眠曲的合辑。

9、减少夜间对宝宝的干扰,选择合适的纸尿裤,一夜安睡!

晚上睡觉最大的干扰还可能来自尿布,尿布可能会让宝宝和妈妈晚上都睡不好,要频繁的更换,因为随着科学进步,纸尿裤的舒适程度让宝宝能够整夜安睡,减少夜间换尿布次数,从而保证宝宝夜间睡眠质量。

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