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儿童营养晚餐食谱大全(2)

2019-03-04 14:10儿童食谱
儿童营养晚餐食谱大全,对于正在成长发育的儿童来说,每日的早、中、晚餐都很重要。那儿童晚餐怎么做有营养呢?以下是儿童营养晚餐大全,我们来看看吧。 1、儿童营养晚餐:口水鸡 材…

儿童营养晚餐食谱大全

5、儿童营养晚餐:红酒炖牛肉

材料:牛肉500克、西红柿1个(大个)、胡萝卜1根、花椒粒1撮、姜2片、葱半根、八角1个、红酒200毫升、醋少许、胡椒适量、油适量、盐适量、清水适量。

做法:

1、准备食材:牛肉切块后焯去血水,西红柿和胡萝卜切块,葱切段,姜切片。

2、在牛肉中倒入100毫升红酒,再放入胡椒和少许盐腌制半个小时以上。

3、锅中放适量油烧至五层热放入花椒粒,榨出香味后捞出丢弃。

4、再放入葱姜爆出香味。

5、放入腌制好的牛肉炒至发白变色,加入少许醋翻炒均匀。

6、再添入100毫升红酒,加入清水没过食材,放进八角大火煮开后改小火炖煮一个小时。

7、加入西红柿和胡萝卜继续炖煮半个小时。

8、调入适量的盐,撒上葱花或者香菜即可。

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6、儿童营养晚餐:脆皮鲜奶

材料:牛奶210克、玉米淀粉25克、糖25克、低筋面粉80克、香甜泡打粉4克、水110克。

做法:

1、准备食材。

2、把玉米淀粉,白糖和奶放入锅中。

3、搅拌均匀无颗粒。

4、小火加热不停搅拌,成糊糊状关火。

5、准备长方形的保鲜盒,铺上保鲜膜。

6、把奶糊糊倒入。

7、盖上盖放入冰箱冷藏一小时以上。

8、一小时后取出切成条状或块儿状备用。

9、把低筋面粉和泡打粉混合倒入碗中。

10、加入110克水调成糊状。

11、加一块儿鲜奶裹满面糊。

12、锅中放油烧热、放入鲜奶糊糊(一定要小火)。

13、翻动,炸至两面金黄色即可捞出。

儿童营养晚餐食谱大全

7、儿童营养晚餐:香蕉草莓奶昔

材料:草莓八颗、香蕉一根、纯牛奶250毫升。

做法:

1、准备好香蕉和草莓。

2、香蕉去皮切成小颗粒,草莓洗净也切成颗粒。

3、将香蕉和草莓放入料理机中,并注入纯牛奶,快速搅拌一分钟即可。

4、切一片草莓在杯口做装饰,插上吸管即可。

儿童营养晚餐食谱大全

8、儿童营养晚餐:鱼香鸡丝

材料:鸡脯肉半斤、木耳10朵、胡萝卜半根、青椒1个、洋葱半个、大葱1根、生姜1小块、蒜头3瓣、郫县豆瓣酱1勺、食用油适量、料酒适量、盐适量、糖适量、醋适量、老抽适量、水淀粉适量、白胡椒粉少许。

做法:

1、木耳提前泡发,所有材料切丝。

2、鸡丝加盐、白胡椒粉、料酒抓匀,加少许水淀粉抓匀,再加少许油抓匀,静置15分钟,或者更久一点。

3、糖、醋、老抽、少许盐、水淀粉调成汁备用。

4、起油锅。

5、油热后,放入鸡丝迅速滑散,炒至发白断生即可盛起。

6、油留下,继续加热。

7、放入木耳丝胡萝卜丝青椒丝翻炒。

8、颜色鲜艳后盛起。

9、另起油锅,加少些油,小火煸郫县豆瓣酱出红油,放入葱姜蒜炒出香味。

10、放入各种丝,倒入调好的汁,大火翻炒均匀即可出锅。

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