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肠道不好饮食怎么调理

2021-07-10 23:21饮食调理
肠道是人体排毒的系统,人体每天新陈代谢的废物会通过肠道排出,但如果饮食不当,很容易导致肠道毒素堆积过多无法排出。肠道堆积毒素容易使人出现痰湿、上火、便秘等症状,甚至还会…

肠道是人体排毒的系统,人体每天新陈代谢的废物会通过肠道排出,但如果饮食不当,很容易导致肠道毒素堆积过多无法排出。肠道堆积毒素容易使人出现痰湿、上火、便秘等症状,甚至还会引发高血压、肠癌等疾病。因此,保持肠道的畅通很重要,在饮食上我们应该牢记:多吃“5白,少吃2红”,肠道会一天比一天干净。

肠道不好饮食怎么调理

一、多吃“五白”

1、山药

山药有增强免疫力、整顿消化系统的作用,山药可以煲汤也可以生吃,对于经常便秘的人来说,生吃效果更好,每天可以将白山药洗净后切块,用榨汁机榨成汁饮用,经常吃有健胃整肠助排便的效果。

2、白萝卜

白萝卜有赛人参的称号,其中含有丰富的纤维素,可通过增加肠道动力,达到排毒排便的效果。另外,白萝卜还有很好的利尿作用,生吃或者凉拌均可,但切忌空腹食用或者食用过多引起腹胀。

3、莲藕

莲藕有利尿的作用,可以将身体中的毒素通过尿液排出。身体毒素过多的人,平时可以将莲藕榨成汁,加一些蜂蜜调味食用即可,也可以将莲藕榨成汁后小火加温,放入适量糖趁热喝即可。

4、银耳

银耳是很好的滋补食物,其中含有植物多糖,可降低身体胆固醇,增强人体免疫力,有很好的抗衰老、美容养颜的效果,女人更应该多食用一些。其中的膳食纤维可加快肠胃蠕动,帮助排便排毒。

5、石花菜

石花菜被誉为“清肠能手”,食用后可刺激肠壁,帮助排走身体毒素和沉积物。长期便秘的人可以将石花菜放入锅中慢炖2小时左右后晾凉至冻状即可食用。

肠道不好饮食怎么调理

二、少吃“两红”

1、 辣椒

适当食用辣椒对身体有益,但如果食用不当很容易给身体带来危害。尤其是经常便秘的人应该少食用辛辣刺激食物,饮食尽量以清淡为主。另外,便秘期间很容易引起痔疮,痔疮的形成机制比较复杂,长期吃辣椒容易使局部充血,引起痔疮复发。

2、 动物内脏

动物内脏中虽然含有大量维生素,但是动物身体中含有大量毒素,一部分毒素会被自身分解,但还有一大部分无非被分解,当毒素积累过多会留存在动物内脏中,因此,长期食用会使毒素堆积,影响身体机能。

经常便秘会使毒素堆积过多,不但会使肠道负荷过大,还会损伤人体肝脏。因此,经常便秘的人要更加注重生活中的饮食习惯,多吃“5白,少吃2红”,肠道会一天比一天干净。另外,每天坚持运动半小时,对排便有很好的辅助治疗作用。因长期便秘而导致痔疮的人,每天少吃辛辣刺激食物。

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