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男性怎么做能提高生育能力?

2022-02-17 15:30怀孕准备
想要提高生育能力,男性日常可从以下几方面做起。 1、锻炼身体: 平时应该注意锻炼身体,这样不仅能够提高身体素质,提高身体免疫力,同时也能够提升睾酮水平,改善乏力、精神状态不…

男性怎么做能提高生育能力?

想要提高生育能力,男性日常可从以下几方面做起。

1、锻炼身体:平时应该注意锻炼身体,这样不仅能够提高身体素质,提高身体免疫力,同时也能够提升睾酮水平,改善乏力、精神状态不佳等一系列症状。

2、培养良好的生活习惯:烟酒最好戒掉。烟草中有上千种毒性物质,吸烟不仅会危害自己的身体健康,还会造成妻子流产、停育。关于饮酒,酒精的主要成分是乙醇,酒精中的乙醇和乙醇代谢物会影响人体下丘脑、垂体、性腺功能,影响睾丸的生精能力。长期过量饮酒会影响胚胎质量,造成后代有出生缺陷及染色体异常等情况。因此,备孕的男性尽量不要饮酒。另外,还要注意保持良好的作息习惯,尽量不要熬夜。

3、合理饮食:想要提高精子质量,健康的饮食结构也很重要。备孕期间,建议多摄入有利于精子产生的食物,如含锌、硒较多的食物,多摄入优质蛋白质。

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