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如何缓解孕期盆骨痛

2022-01-10 22:11孕妇保健
大部分准妈在孕期都有盆骨痛的烦躁,不想被疼痛扰乱你的生活,想愉快地享受着特殊且美好的孕生活,那就看看缓解盆骨痛的4妙计吧! 1、支撑带 专家建议所有的孕妇,在怀孕期间可以通过…

大部分准妈在孕期都有盆骨痛的烦躁,不想被疼痛扰乱你的生活,想愉快地享受着特殊且美好的孕生活,那就看看缓解盆骨痛的4妙计吧!

如何缓解孕期盆骨痛

1、支撑带

专家建议所有的孕妇,在怀孕期间可以通过使用支撑带的方法,来有效地避免以及缓解骨盆痛,尤其是一些疼痛症状比较明显的孕妇,更应该尽早使用支撑带。它的主要作用是固定耻骨联合,从而减少活动时移位。但是在首次使用支撑带的时候要注意,最好是在医生的指导下进行,以免导致腹部受到压力,从而引起各种不适症状。

注意:在晚上睡觉的时候最好是脱掉睡觉,以免在睡眠过程中因为不良的姿势而导致支撑带扭转,从而压迫腹部。

2、小活动

在平时生活中,适当做些小活动同样可以缓解盆骨痛,例如做一下孕妇瑜伽。

注意:做小活动的时候,最好是避免腰部用力,可能在当时你没有疼痛的症状,但等到晚一点或睡觉的时候疼痛就会逐渐出现了。

3、多休息

怀孕6-8个月期间,这个时候由于胎儿的逐渐增大,孕妇的活动也就越来越笨拙以及受到限制了。因此经常坐下来休息是非常有必要的,这样可以缓解腹部以及腰部的疲劳。

注意:在坐下时要注意,应该尽量的直立后背, 并且给后背一个很好的支撑,这样可以避免腰部用力。

4、避免爬楼梯

家住高层的孕妇应该尽量地避免爬楼梯,而改用电梯出行。如果非要爬楼梯的话也要注意,最好是一次迈一个台阶,并且最好是将比较有力或方便的那条腿踏上台阶,然后再迈另一条腿。

注意:一定要避免使双腿持续分开的动作,否则很有可能会摔倒。

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