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孕妇便秘怎么办

2021-11-08 12:37孕妇保健
便秘可以说是孕妈妈最尴尬囧事之一了!便秘难受,但又不能乱用药物。面对难言之忍,准妈们应该怎么办呢? 1、多吃粗粮,禁食辛辣 要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮,如芹菜、绿…

便秘可以说是孕妈妈最尴尬囧事之一了!便秘难受,但又不能乱用药物。面对难言之忍,准妈们应该怎么办呢?

孕妇便秘怎么办

1、多吃粗粮,禁食辛辣

要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮,如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。定时进食,切勿暴饮暴食,禁食辛辣食物。

2、适当活动促肠动

疏于锻炼是很多孕妇常有的诟病,在患有妊娠期疾病或早产流产倾向的朋友卧床养胎是无可厚非的。但是身体状况良好的孕妇卧床养胎就未免画蛇添足了。便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力,促进肠道蠕动,预防或减轻便秘。

3、选择利于吸收和润滑肠道的钙产品

孕期补钙是必不可少的事,准妈在选择钙片时,除了看钙的含量外,还要看钙的添加成分和对人体的吸收利用率。含有山梨醇的钙剂可润滑肠道,降低准妈妈便秘发生率。所以孕期补钙在选择产品时,准妈们一定要特别注意钙剂是否添加了山梨醇这一成分。

4、多喝水

猛喝暴饮无济于事,规律饮食促进排便。比如,每天在固定的时间里饮水,要大口大口地饮但不是暴饮,使水尽快到达结肠,而不是很快被肠道吸收到血液。

5、养成定时排便的好习惯

一天当中人体排便反射最活跃的时段便是早餐后。因此,起床后先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水,再吃好早餐,促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样,很快就会产生便意,长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。其中以早上醒来排便最好。

6、孕期保持好心情

准妈妈合理安排日常工作,学会舒缓工作压力,保证每天八个小时以上的睡眠时间都有利于胎儿健康。孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱,烦躁的心态也可导致便秘,不妨多做一些感兴趣的事,比如欣赏音乐、观花、阅读等,尽量回避不良的精神刺激。

7、泻药不能随意用

如果准妈妈的便秘不能通过饮食和运动等方法减轻,就必须及时就医,根据医生指示口服孕妇可以使用的通便药物。切不能随意使用泻药,特别是在怀孕晚期。因为大多数泻药都有引起子宫收缩的可能,易导致流产或早产。

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