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孕妇自然分娩小技巧

2021-10-11 22:52分娩方式
自然分娩是分娩方式的一种。女性生产时能够自然分娩是最好的,一般很多孕妇都会要求在即将生产时能够自然分娩,这对胎儿来说也是好的,当然也并不是每个孕妇都能够自然分娩,医生会…

自然分娩是分娩方式的一种。女性生产时能够自然分娩是最好的,一般很多孕妇都会要求在即将生产时能够自然分娩,这对胎儿来说也是好的,当然也并不是每个孕妇都能够自然分娩,医生会根据孕妇自身的情况那样进行。

孕妇自然分娩小技巧

孕妇自然分娩小技巧

1、合理饮食,控制体重

我在整个孕期增重了 20 斤,宝宝出生 6.8 斤,这个大小感觉是有一点难度但努努力可以生出来的。控制体重不等于节食,可以通过调整饮食结构来实现。比如孕妇需要补钙补铁,我就把孕前早餐中的咖啡换成了牛奶,零食把甜点换成了牛肉粒。

2、坚持运动,保证体力

最好怀孕前就养成运动的习惯。不要指望怀上了再去改变,怀上了一般只会动的更少。我当时孕妇瑜伽做到七八个月,每周至少四次,周末出去散步,孕晚期就只散步。其实做什么运动不重要,找一个适合自己的就行,重要的是动起来。

3、拉玛泽呼吸法

个人感觉超级好用!核心装备!孕中期开始,我就没事在脑袋里模拟一下生娃场景,生的时候已经烂熟于心。具体做法网上教程很多,不赘述啦!

4、保持镇定和自信

一慌呼吸就乱了,只会更疼哦!

5、及时补充能量

那顿午饭就是我的无痛针,打开饭盒闻到了天堂的味道。虽然肚子疼,但一定不要忘了补充能量啊!

6、放松的心态

其实生之前我并没打算要怎样生,想的需要无痛就打,不能顺就剖。不过医院最好选择有无痛分娩条件和能处理紧急复杂情况的大医院,有兜底,更放心,专业温柔的助产小姐姐也是很好的镇痛药呢。

小结

之前受网络上「分娩痛相当于十根肋骨同时断掉」之类说法的恐吓,对生孩子有畏惧心理。但其实,这是个小马过河般的体验。每个人对于河水深浅的感知都不同。不必太恐惧,也不可太轻视。做好能做的,然后放轻松。

在这个医疗水平不断提高的时代,安全着陆基本可以保证。生产过程中还有无痛、导乐、陪产加持,准妈妈们一定可以找到适合自己的分娩方式的。

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