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孕妇脚肿如何缓解

2021-03-14 20:51阅读次数:888
很多孕妈都认为只要熬过了早孕反应,就可以安心迎接小宝宝到来了! 但实际上,孕晚期同样也不容易,妈妈们不仅要面对身材变形、妊娠纹纵横的体表症状,同时浮肿还有可能会找上自己!…

很多孕妈都认为只要熬过了早孕反应,就可以安心迎接小宝宝到来了!

但实际上,孕晚期同样也不容易,妈妈们不仅要面对身材变形、妊娠纹纵横的体表症状,同时“浮肿”还有可能会找上自己!主要表现为双脚肿胀。

孕妇脚肿如何缓解

那么,出现“浮肿”怎么办?下面是缓解孕期足部肿胀的方法,推荐给有需要的孕妈们:

1.按摩足部。一项新的研究表明,足部按摩可以缓解80%的孕妇水肿。其他20%孕妇也可以得到放松。

2.坐下或者躺下时在脚底垫个垫子,重力小=肿胀少。

3.避免过紧的衣服裤子或袜子,否则会妨碍四肢的血液循环。

4.尝试护腿长筒袜。下半身压力分布均匀,同时还可以防止静脉曲张。

5.保持环境温度凉爽,天气越热身体浮肿越严重。

6.别跷二郎腿,交叉膝盖或脚踝可能切断体液循环,使肿胀更加严重。

7.四处走走,长期久坐会导致体内血液循环减慢。如果一定要坐下,要随时弯曲或晃动腿部和足部。

8.多锻炼。锻炼身体可以提升心率,从而增强血液循环,缓解浮肿。

9.左侧躺。这样会降低腔静脉压力,增加血液循环,缓解浮肿。

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